養生是中醫的一種説法，在中醫的歷史上面，對於養生的記載也是有很多的，有很多偏方和古法都是可以幫助人們養生的。中醫博大精深，需要花費很長的時間才能領悟其中的奧妙。中醫進行養生的調理，不僅功效良好，而且副作用也是比較小的。對身體的健康很有好處。那麼到底老中醫的養生怎麼做呢？
五穀雜糧也養生
黑豆、紅豆、大米、小米這些我們日常的糧食也能養生？早在二千多年前的《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食養生原則，同時也説明了五穀雜糧在日常飲食中的主導地位。
日常多吃五穀雜糧，不僅可以健體養生，還能促進身體排毒和輔助治療疾病。但現在我們通常説的五穀雜糧，與以前所説的五穀雜糧有些不同。其中的“五穀”包括廣義的稻穀、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生等傳統意義的雜糧，在此基礎上還會加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食材都具有不同的功效，可以根據自己的需要來選擇和搭配。
3-5種搭配最適宜
五穀雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢？將五穀雜糧所含營養素融入中國傳統醫學的食療中，根據性味歸經和功效搭配，將相同功效或可以功效互補的五穀雜糧組合搭配在一起。
搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。
上文中介紹了一些老中醫養生的方法，如果想要保健身體的人，是可以借鑑一下文章中介紹的方法進行調理。當然除了中醫、飲食調理以外，我們最好還要堅持合理的鍛鍊。只有良好的鍛鍊和運動，才能增強身體的體魄，並且提升自己的魅力和氣質。
