現代社會，人們的生活水平提高了，養生意識也逐漸深入人心，人們關心自己的飲食，運動，也同樣關心休息，很多人都有疑問，不知道什麼時候休息或者起牀才是最有利於身體健康的，既然很多人關注這個問題，我們今天就來了解一下早上幾點起牀好這方面的知識。
人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。。晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。一般是正常的是6：30比較合理，但這個還要論年齡的吧，老年人睡眠時間較少，青年人睡眠時間較多，前者個人認為在六點前就可以起牀了，後者六點半之前起牀，英國、日本科學家的一項研究表明，習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的説法。 研究人員發現，習慣早晨5點多起牀的中老年人，容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
那到底幾點起牀最健康呢？研究人員發現，早晨7點21分後起牀最好，因為如果在5：22～7：21起牀，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
以上是關於早上幾點起牀好這個問題的討論結果，有以上我們可以發現，早上最佳起牀時段在7：20左右，不過，隨着一年四季太陽運行規律的不同，人的起牀時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起，每天保證8小時以上的睡眠時間。
