好的生活習慣有時候要比補品對我們的身體更好。只有保持規律的生活習慣，才能讓我們的身體保持比較健康的狀態，才不會出現一些比較不好的疾病症狀。如果不能很好的養成規律的生活習慣，那麼很可能會讓身體出現比較嚴重的身體疾病。那麼早上幾點起牀比較好呢？下面我們就來介紹一下。
1.人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
2.晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。
3.古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上牀。這是因為現代化的發展，但其實是違背了人類的發展規律。
晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。
一般是正常的是6：30比較合理，這個還要論年齡的吧，老年人睡眠時間較少，青年人睡眠時間較多，前者個人認為在六點前就可以起牀了，後者六點半之前起牀
研究人員發現，早晨7點21分後起牀最好，因為如果在5：22～7：21起牀，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
專家還建議，一醒來就應該將枱燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起牀時儘量不要太猛，而應躺在牀上，用5分鐘時間活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然升高。早晨交感神經興奮，一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運動，容易對心腦血管系統造成傷害，所以應改為傍晚身體狀況好時運動。對習慣早醒的老人，應避免白天睡覺，並適當增加運動量。因人而易，只要感覺體力恢復的不錯，白天精力充沛就可以。畢竟個體差異挺大的。
看過上面的介紹後，大家對早上幾點起牀比較好的問題有了答案了吧。我們的身體只有保持好的生活習慣，才能有好的身體。才不會讓疾病侵害到我們正常的身體健康。另外好要養成良好的飲食習慣，積極的鍛鍊身體，增加身體的抵抗力，這樣我們的身體才會健康。
