提肛訓練是從古代發源的，經過漫長時間的發展，提肛訓練也越來越完善，越來越能幫助到一些人，那麼什麼是什麼是提肛訓練呢？其實它很簡單易懂，它主要是通過某些運動，使自己的排尿系統以及其他各方面都往好的方面發展，接下來讓我們一起來了解一下什麼是提肛訓練呢？
據歷史文字記載，乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了，他在位期間（史料中説是從15歲開始就有做這樣的運動）上朝時最樂於這們的運動，不明不説這是一個非常有益身心健康的運動，提倡我們都學着多做，就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣，請各位可別想歪了，既然有兄弟姐妹問到了，咱就應該認真地回答為好。
真正的“提肛運動”是能不僅鍛鍊骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便祕者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了，尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩，的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛就是有規律地往上提收肛門，當然這是需要必要的間歇放鬆，也不一定非得在某個時段，據史料記載，乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。
具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。 我同意：這樣每天練習2-3次，常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道。
看完了什麼是提肛訓練，我們可以知道提肛訓練雖然比較難，步驟也比較多，但是仍然值得我們去嘗試着做一做，畢竟為了自己身體健康，我們都應該嘗試一下，另外提肛運動如果做的標準，並且長時間的堅持的話，也能夠增長我們的壽命，讓我們更加愉悦的面對生活中的每一天。
