目錄：
第一章：手機五致命危害 手機控要警惕
第二章：被窩裏手機刷微博姿勢大公開 醫生給出健康提醒
第三章：如何健康使用手機
第四章：“手機控”保健小貼士
當今社會，科技發展的非常快速，手機使用者越來越普及，幾乎每個人都有，但是手機控們要小心了，手機的危害是非常大的，不正確的使用會給你帶來致命危害哦。下面小編給大家詳細盤點了5大危害，並告訴大家健康使用手機方法，趕快到下文看看吧。
手機五致命危害 手機控要警惕
現代通訊的發展和日常溝通的需要讓手機不能離手，那麼，“手機族”們，你們知道手機存在的致命危害嗎？
一、影響睡眠
手機輻射會讓你延遲入睡6分鐘，並將深度睡眠縮短8分鐘。
二、引發頸椎病
91%的人發短信時脖子扭曲，從而引發頸椎病。
三、危害眼睛健康
1、視力模糊
長時間盯着手機，眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。
2、頭痛
錯誤的姿勢和視覺疲勞會增加頭痛的風險。
3、眼乾
正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。
如出現以上情況，可嘗試經常眨眼，必要時可使用眼藥水。
四、分散注意
駕車打手機會使撞車的機率增加四倍，幾乎跟酒後駕車出現事故的概率差不多。更糟糕的是，如果你經常開車發短信，撞車的概率將提高23倍。駕車時應將手機聲音和短信功能調到震動狀態。
五、傷害聽力
31%的人用手機會出現耳鳴，71%的人每天平均打電話10分鐘甚至更長，這會使耳鳴的機率增加2倍。
綜上所述，手機輻射是有危害，可逆更需要注意以上幾種更嚴重的手機危害。中醫提醒：手機不止輻射大，5個手機危害更要命。且要早作防範。
被窩裏手機刷微博姿勢大公開 醫生給出健康提醒
忙活一天下班回家，躺在牀上、鑽進被窩裏玩手機、刷微博是不是很過癮呢？最近，網上瘋傳一則帖子，稱晚上躺在被窩玩手機，還有固定姿勢呢，不然後果很嚴重……這樣的“姿勢大公開”被大家奉為“技術帖”、“刷微博必備”，究竟正不正確呢？
網帖姿勢很詳細下傾仰卧不開燈
這組“被窩刷微博姿勢大公開”內容挺詳細，從姿勢到燈光都有“説明”，堪稱一篇“有理有據”的技術帖：
“看完要把它牢記下來，然後告訴你身邊的朋友”：
1、晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對着眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了痠痛。
2、千萬不要側躺着身體玩手機！千萬不要！因為左右側躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！
3、不要俯卧狀玩手機，雖然對眼睛來説，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以上會很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
5、儘量不要玩超過一個半小時！另外把瀏覽器字調大些對視力有好處！
6、晚上玩手機的時候不要開小枱燈，因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起變成大眼袋的熊貓眼（各位看看自己的臉，尤其是女生，怕了吧）。
7、瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式，兩種顏色的色差越大，越費視力。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。
姿勢全對嗎？醫生幫你一一鑑定
究竟這組“姿勢”是不是完全正確呢？記者覺得，事關大家身體健康，不能馬虎。所以，專門請教了西安某醫院眼科主任醫師王月晨，讓她從專業角度，看看這些姿勢是否正確。
1、傾斜角度不是問題，關鍵是屏幕跟你眼睛的距離要保持30釐米，這點很重要。這樣做堅持不了多久，但正是這樣，才提醒你，該歇歇了。
2、這條正確。側躺雖然不至於“壓迫眼睛”那麼嚴重，但時間長了的確會引起斜視。尤其是學生，用這個姿勢玩手機危害比較大。
3、如果非要選，俯卧比其他姿勢好一些，前提是你也要注意眼睛與手機的距離，不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間長了，容易使眼睛疲勞，而且頸椎也會不舒服。
4、這條錯誤！躺在牀上，很難保證手機和人眼間保持適當的距離，因為手機屏幕上的字很小，人會不自覺地就離手機屏幕越來越近。
5、為了不造成視疲勞，玩手機最多不能超過1個小時，玩一會就得讓眼睛休息一下。一個半小時時間太長了。
6、這條沒有根據。晚上看書要開燈這是常識啊，玩手機也是一樣的道理，要有柔和的光線才行。如果你不開燈看手機造成視疲勞，才會讓自己第二天起牀黑眼圈、大眼袋。
7、這條我比較同意。手機屏幕色彩太多確實會對眼睛造成影響，尤其是色彩切換太快時，光線過強會刺激眼睛。
手機控最容易玩出眼疲勞
鑑定結論：從根本上來説，只要你躺着玩手機，無論是什麼姿勢，肯定都對身體和視力有不好的影響。但現在年輕人又普遍喜歡在被窩玩手機，帖子裏幾種姿勢，相比較而言，俯卧比其他姿勢好一些。還要提醒大家，有人喜歡在吃飯的時候、坐馬桶的時候、或者走路的時候玩手機刷微博，這都是非常錯誤的姿勢，都會導致眼球變形。
王月晨強調，使用手機時最好站着或坐着，如只能躺着，儘量不用手機玩遊戲或上網，持續盯着手機屏幕30—45分鐘後應休息1個小時。“不少年輕人白天工作離不開電腦，回家路上、等車坐車還不忘用手機上網，晚上熬夜用手機看小説看電影，不給眼睛一點休息的時間，最容易玩出視疲勞，甚至是乾眼症、角膜炎。所以這些所謂的‘刷微博姿勢’勸大家還是別信。”
記者發現，網上類似這樣的“實用知識”、“祕訣”的帖子和內容的轉發率都超高，對此，王月晨提醒大家，這些東西不能盡信，更不能不管真假先拿自己“做試驗”。
如何健康使用手機
研究表明：手機在不同狀態下，其輻射值會發生變化。在目前未徹底搞清手機輻射是否致癌的情況下，“保守用法”可以將其可能的危害降到最低，下面，就來看看日常生活中使用手機時需要注意的細節：
長話短説
少用手機“煲電話粥”，準備長時間通話時，應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時，也應每隔1~2分鐘換用另一隻耳朵接聽。
別掛在胸前或腰間
最好把手機放在隨身攜帶的包中，並儘量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機，一定要保證鍵區位置朝向身體，背面衝着身體外側。
信號弱的地方少打
信號差時手機的功率會自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裏使用手機也會使其輻射強度增大。
接通後再放在耳邊
在手機號碼已經撥出而尚未接通時，手機輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。
接電話時不要頻繁移動
不要來回走動着打手機，在汽車或火車上也儘量避免使用。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，輻射增大。
戴金屬眼鏡框少打手機
金屬眼鏡框會明顯導致電磁場增強，令使用者對輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導體，它會將手機產生的輻射導入眼睛和大腦，影響視力。
手機充電時切忌放在牀邊
手機充電時，插座最好離開人體30釐米以外，切忌放在牀邊，否則免疫功能細胞有可能會因此而數量減少。
使用線式耳機
用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
“手機控”保健小貼士
控制使用時間最重要
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用手機、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧着手機的姿勢對關節傷害更小。
選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，因此可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字體最好調整為大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯着屏幕看。
此外，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。
別“摸黑作業”
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信大家都會有這種感覺。當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。這是因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業”。此外，要注意使用手機的“最佳位置”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩遊戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯着減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼乾、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，也可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，症狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息一下。
總結：綜上所述，我想大家都已經知道了手機的危害是很大的，因此大家必須正確使用手機，不然等到生命受到侵害的時候，後悔就莫及啦！
