今天，我想簡單的來説説為什麼我們有這些壞習慣，以及如何從今天開始打破它。
讓我們開始吧……
人們與“壞習慣”的關係，就如同吸毒者與毒品的關係一樣。壞習慣將大家從單調的生活和繁重的壓力中解脱出來。它創造出一個並不存在的美好世界，一個我們嚮往的“烏托邦”世界。
一個比喻
在電影《駭客帝國》裏，世界被機器統治。儘管地球已經破碎並且漸漸瓦解，可是卻沒有被人關注到。人們的思想被機器所控制，所以大家無法看到世界的真相，在大家眼裏所有的一切都是正常有序的。這也就是壞習慣運作的道理，那些習慣統治了我們的大腦，然後當我們的生活被瓦解的時候，它就創造出一個不存在的世界。
人類的大腦之所以允許這種情況發生，是因為現實生活讓人無法忍受，想象中的虛擬世界能讓生活變的簡單。
一個測試
如果你是吸煙者，那麼就在下週不抽一根煙；如果你常常過度飲食，那就在下週保持正常的飲食；無論你的習慣是什麼，在接下來的7天時間裏，都要停止做這件事情。如果你決定這樣做了，那麼你很可能在停止習慣後的幾天裏有一定程度的沮喪感。
沮喪是因為你的大腦沒有了壞習慣創造出來的麻木，所有它不知道要如何應對現實生活。壞習慣是大腦的毒品，是它幫助你的大腦來一起面對讓人不滿意的真實現狀。
一個例子
如果你去拔牙，醫生會先給你打麻藥，麻藥幫你暫時避開現實的痛苦。它讓你的大腦感覺不到疼痛從而幫你應對當下的狀況，就如同你的壞習慣幫助你應對充滿壓力的平凡生活。簡單來説，大家利用“壞習慣”來應對壓力，從而獲得短暫的釋放和解脱。
然而這個壞習慣養成的時間越長，人們就需要越來越多的這種行為來麻痺我們的神經，以得到應對壓力的效果。如果你沒有辦法從這些壞習慣中解脱出來，那麼最終你會因為它們而受到傷害，或者感到尷尬。
三個步驟打破“壞習慣”
第1步：如果你不下定決心，你將永遠不可能改掉壞習慣
你需要有讓你非改掉壞習慣不可的理由。我建議大家把這些理由寫下來。我更建議大家想一想如果沒有戒掉壞習慣你將會可能面對的後果是什麼，這些常常都是讓人戒掉壞習慣的好理由（例如，如果我繼續抽煙，我可能會患肺癌並且過早的死去）。
如果你想不出一個好的理由去改，那麼你的習慣就不會停止，就這麼直白和簡單。
第2步：正面的去應對生活中的不滿和煩惱
人們養成壞習慣的一個重要原因，是為了應對生活的不滿和煩惱。壞習慣取代了讓自己成長和強大的機會，有人選擇停滯不前。正是這停滯不前造成了對生活的不滿。雖然這不滿的情緒能利用壞習慣得以短暫的逃避，可是不要忘記《駭客帝國》裏的場景，在習慣（或藥物）的作用下，當你覺得一切都井然有序的時候，你的世界可能正在被一點點瓦解。
解決的辦法就是積極的面對自己現實生活中的痛苦，並且努力把自己的生活創造成你想要它成為的樣子。當然，繼續使用“藥物”是一條捷徑，但是更勇敢的做法是正視自己的生活，讓你成為真正的你，成為命中註定的你。
第3步：找到一個緩解壓力的健康途徑
即便你的生活如你所希望的那樣，完成所有計劃完成的事情，你也同樣會在生活有波動的時候與壞習慣出現爭鬥。
也就是説，這個習慣的作用是給你造成短暫的假象，告訴你，你的生活是很平衡的。
例如：“你壓力很大，所以你過度飲食；當你過度飲食的時候，你感覺很好！”
美食會給你創造一個臨時的感覺，那就是你的生活是美好且無壓力的。只是很快的，就在你吃完“巧克力蛋糕和冰激凌”的時候，所有現實的痛苦感就都回來了（例如你的生活不是你想要的樣子）。你這時需要吃更多的事物來重新獲得剛才快樂和平衡的感覺。
解決的辦法就是你找到一種健康方法（或創造一種生活），能讓你在日常生活中處理自己的壓力。如果你的“目的”不是通過健康的途徑來緩解壓力，那你將會通過不健康的方法處理壓力。壓力，是“真實”存在的，我建議大家要得當地去處理。
對我來説，每天祈禱和冥想能讓我緩解壓力，它讓我的生活平衡，也是它讓我發現自己適當的位置。你必須找到一個方法來處理你的壓力。
如果你能妥善處理生活的壓力，如果你能面對它並解決它，如果你能努力創造你想要的生活，你就不需要那些壞習慣。你會拋棄壞習慣像拋棄一塊骯髒的破布；你將不需要它。
就像當你不頭疼，你不會吃“泰諾”；當你擁有快樂和平衡的生活時，你就不需要壞習慣！
