擁有一個積極心態是一個人奮發向上的基礎，我們在生活中經常會遇到來自四面八方的壓力，這個時候積極心理學就會起到一個很大的作用，讓我們迅速的調整好自己的心態，重新出發。那麼要如何調整情緒呢？
面對情緒不好的自己，我們一定要迅速的調整回來，下面我們就來看看有哪些方法能讓我們重拾好心情吧。
1、多運動
身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之後卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情並不是那麼糟。
2、關愛他人
科學證明，好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢？
3、先笑然後再快樂
很多人都認為，人只有在開心的時候才會笑出來，但是經過心理學家的證實，人們的行為也可以反過來影響情緒，這就意味着，人是可以先笑，然後心情就會變好的。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒;而關注不好的一面，則會產生負性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關注環境中的積極信息。
5、清晨起牀後表達感激之情
在起牀後，你應要試着感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂並存。
6、沒有“問題”，只有“挑戰”
不應將生活的所胡的障礙都當成問題，只要將其當成一個挑戰。這使你發現，辦法總比困難多。
7、多與積極樂觀的人交往
人們總是會受到周身環境的影響，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與樂觀的人在一起的時候，快樂的情緒也會傳染給你。
人總是會受到環境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實快樂的情緒也會傳染的。
8、在睡前想些美好的事
在一天中總會有一些快樂的時刻，你應要多回憶這些快樂的小事情，讓你進行夢鄉。
擁有樂觀心態，那麼我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受，幫助自己避開各種抑鬱不良的情緒，這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助，所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態的保持。
如果想要擁有好心情，那麼上面所介紹的這幾件事情，大家一定要注意了，而我們都知道，擁有好心情，可以給我們的工作和生活，都帶來更多正面的作用，當然幸福感也會直線上升了。
讓你心靈得到進化的心理常識
我們每個人在生活中都是各自有各自想法的，而且有的時候我們或許會感覺非常不開心，有的時候或許會感覺非常苦惱，不光是為自己，也可能是為工作、為家人、為孩子。心理健康專家指出，要想讓心靈得到淨化，那麼就應該掌握下面這些心理常識。
如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在。
如果你不還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴。
如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會活動量。
如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然後以自然的心態去看待和解決問題，最好不要流於臉色。
如果你已經麻木，發現沒什麼引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊，只要是場地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“調情劑”。
如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那麼不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風吹乾，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。
如果你傷心，請別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片，讓你的傷心“積累”成淚水，你的情緒也就相應地被釋放出來了。
如果你很開心，那麼請別忘了與別人一道分享，因為只有分享了的快樂，才能讓快樂“最大化”。
如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那麼請讓你的心靈停歇半刻，可以適當休個假期，讓一天自己隨心所欲。
如果你覺得很容易累，那麼最好去醫院做個體檢，是不是身體哪裏出現不適，而你卻沒察覺到，或者自己註冊個心理論壇ID，可以免費諮詢。
如果你覺得心裏很是鬱悶，那麼不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下。
如果你很想説話，但找了一遍的通訊錄，居然發現沒有個人可以聊的話，不妨把你想説的話記下，或者投稿，或者網上上傳。
如果你很想出去玩，但苦於找不着合適的人陪同的話，那麼不妨報個當地合適的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了。
如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什麼也不要做，可以的，是去找相關有經驗的人士諮詢一下，畢竟“前車之鑑”，後者是有參考價值的。
當你在生活中遇到了難以解決的困難，那麼一定要記得不能硬挺，應該學會找他人來幫忙，可以找家人也可以找自己的朋友，這樣困難就很容易被解決，你的心情也會大好。平時自己獨處的時候，一定不要胡思亂想，要學會控制自己的情緒。
結語：以上就是本站介紹的關於積極心理學的一些知識以及如何調整情緒的方法，讓你擁有一個積極的心態，去面對工作和生活中遇到的一些問題，即使非常困難，只要擁有一個積極的心態，那些都不是問題。
