相信很多朋友都有這樣的感覺，就是在夏季的時候總是感覺自己吃不了多少東西，其實這和夏季的天氣炎熱，濕熱的天氣，脾胃最受傷害，所以才會有食慾不振的現象出現。所以夏季的時候如果是想要身體好，首先就要注意多吃一些健脾養胃的食物，那麼具體健脾的食物有哪些呢？
大棗：有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。
薏苡仁：具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。
花生：花生性味甘平，有健脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽等功效，可用於燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤潔細膩之功用，並含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經系統所需的重要物質，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質，對眼病、口脣炎等症均有療效。
山藥：具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。
白扁豆：具有補而不膩，化濕不燥的特點。對病後體虛，尤為合適。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。
粟米：有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。
胡籮卜：中醫認為，胡蘿蔔可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
櫻桃：味甘、微酸、性温。入脾、胃二經。具有補中益氣、祛風除濕、健脾和胃等功效。可用於治療病後體虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽乾口渴及風濕腰腿疼痛、四肢不仁、關節屈伸不利，以及凍瘡等症。
白蘿蔔：有寬中下氣，消食化痰之功。用於食積不消，脘腹脹痛等。
鵪鶉：有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用於營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食慾不振等病。
豬肚：有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
上述這些食物都是具有健脾效果的，知道了健脾的食物有哪些之後，還提醒各位朋友，夏季的時候很多食物都是清熱的，這些食物雖然能夠避免人上火，但是卻對於脾胃有一些傷害，所以適當的食用清熱解毒的食物才是滋養脾胃的關鍵。
