8月7日立秋，秋天的第一個節氣，處於末伏階段，盛夏餘熱未消、秋陽肆虐，宜收不宜散，養生遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺。
時令食物
立秋天氣乾燥，易煩躁不安，多吃清心潤燥食物，如：蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。
1潤燥吃藕
蓮藕生熟兩相宜，潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。
2養陰選蜂蜜
蜂蜜養陰潤肺、潤腸通便、解藥毒、養脾氣。
3補血益氣吃葡萄
秋天要多酸，吃葡萄補血益氣、生津止渴、排毒解內熱。
養生妙方
1、伸懶腰，解秋乏
伸懶腰，胸腔器官對心臟、肺部產生擠壓，將氧輸送到身體各個部位，讓肌肉放鬆，神清氣爽。
2、吐納呼吸能養肺
閉目靜坐，做腹式深呼吸，吸氣時舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣，再將氣慢慢呼出，呼氣時要默唸“嘶”字，反覆36次，保肺健身。
3、補肺按太淵穴
按太淵穴補肺益氣，止咳化痰，通經復脈。
烏瑰茶
我們中老年朋友更容易感覺到悶熱：食慾下降，精神不振，容易覺得疲倦……給大家推薦了一款適宜秋季的飲品——烏瑰飲。
烏梅消毒健胃防老化
烏梅最直接的好處其實是在腸胃方面。烏梅有消毒功能，因此能有效保護腸胃。此外還可以消除便祕，是因為烏梅里的蘋果酸可以把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。
味酸澀，生津止渴，因此烏梅也能增進食慾。每天吃一個烏梅可幫助清掃血液，使血液流動量正常化，排除過量的酸素。老年人吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能夠預防老化。
玫瑰美容助眠調氣血
玫瑰不僅是美麗的花朵，還是性質温和的中藥。平時女性多喝玫瑰花茶，能夠補氣血，也有助於美容養顏和調節內分泌。
但其實玫瑰男女皆宜，對肝及胃也有調理的作用，可消除疲勞、改善體質。而玫瑰花的芳香，可以舒緩人的情緒，調理氣血的同時也能降火氣，長期飲用對睡眠質量也有很好的改善。
製作：
先放8~9顆烏梅，沸水泡10分鐘左右之後加入20~25朵玫瑰，燜半小時即可。如果覺得不夠甜，可以加一些冰糖。每天喝開胃、醒腦提神特別好！
