在我們日常生活的例行體檢中，常常有甘油三酯這一項的檢測指標。甘油三酯是血脂中的重要成分，這也是檢測我們是否患上高血脂的警示燈。在肥胖人羣中有百分之九十的甘油三酯都是高的，那麼我們應該在生活中如何控制甘油三酯呢。下面我們來介紹一下。
血脂中的甘油三酯含量有一個正常範圍，在這個正常範圍內我們的身體才不會出現警報，是安全的，我們如果對自己的甘油三酯的指標不太清楚的話就要到醫院進行檢測，那甘油三酯的正常值到底是多少呢.
甘油三酯正常值範圍為：男性：0.45～1.81mmol/L，女性：0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規定為：1.70～2.26mmol/L。通常情況下，需要藥物治療的甘油三酯值為超過2.26 mmol/L。另一方面也説明，甘油三酯高的治療低限目標也是甘油三酯值小於2.26 mmol/L。
在我們日常生活中儘量注意飲食習慣就可以很有效的保持甘油三酯在一個正常範圍。大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海帶、魚類、植物油、花椰菜、燕麥麩等、山楂、蘋果、這些都是很好的降低甘油三酯的食物，建議經常吃，另外就是戒煙限酒(最好別喝)，還要適當運動，生命在於運動。不能吃甜食，可以吃魚類(海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，不飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
保持一個良好的生活習慣和作息時間是對我們身體及家人的負責，因此在飲食上我們一定要堅持健康營養的飲食，不要暴飲暴食飲酒成性，還要有一個正常的作息時間，擁有一個健康的體魄就是最大的財富。
