隨着我們居住環境噪音的危害，和電子產品的不斷髮展，我們的聽力不斷地受到殘害。很多人年紀輕輕就出現聽力下降，甚至耳聾的問題。那麼有什麼方法可以預防耳聾呢？其實只要我們生活中做到遠離噪音、煙酒等、少戴耳機等，就能保養好我們的聽力。
一： 耳機最好用頭戴式
1： 專家表示，保護耳朵不意味着不聽音樂。經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則，這也是國際上比較公認的保護聽力方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。
二： 合理飲食
1： 少食過甜、過鹹及膏樑厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
三： 遠離噪音損害
1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內的供血不足，誘發聽力下降。
四： 煙酒也損傷聽力
1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內的供血不足，誘發聽力下降。
五： 科學掏耳朵
1： 掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。
六： 每天用耳機別超1小時
1： 世界衞生組織警告，用智能手機以及音響設備聽音樂時，最好每天不要超過一小時，且音量要控制好、不能太大，否則可能會造成永久性聽力損傷。世界衞生組織説，全球11億年輕人，面對聽力受損的危險，將近一半青少年用耳機聽音樂時，音量過高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場所聽到的音樂，也音量過高。而數據數據顯示，中高收入國家12歲到35歲的羣體中，幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。
七： 補充鋅和維生素D
1： 研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
八： 另外，大家千萬不要養戴耳機聽音樂的習慣，因為耳機對於我們來説有百害而無一利，他除了會引起我們的聽力下降外，還會加快我們的衰老。
