哪些食物好吃又護膚？
酸奶：酸奶的全益生菌，有助於減少皮膚炎症。同時也富含豐富的維生素A，促進健康的細胞更新，減少粉刺和防止皺紋增生。
西紅柿：番茄紅素是強效的抗氧化劑，西紅柿的漂亮的紅色也是富含豐富類胡蘿蔔素的最好證據，並且也可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。
金槍魚：富含硒，這是一種礦物質，有助於促進皮膚的彈性。
三文魚：三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，它作為健康的皮膚細胞主要構成物質。
鱷梨：這美味的水果中富含的不飽和脂肪酸讓你的皮膚變得更加強韌。
藍莓：藍莓富含全白黎蘆醇，另一種強大的抗氧化劑，能促進一些心臟的健康，並將你的皮膚健康提升到一個新的水平，它能有效對抗自由基，保護皮膚免受紫外線的傷害，補充膠原蛋白和水分含量。
綠茶：綠茶中的抗氧化劑，能夠減少紫外線對你皮膚的氧化損傷（氧化即老化）。
護膚需要避開這些食物
含糖、澱粉類的食品：這些食物都是痘痘的直接元兇。另外糖的自由基也會破壞膠原蛋白讓皮膚糖化，簡言之，就是變老，缺少彈性和產生皺紋都是輕而易舉啊，所以，親愛的姑娘們，如果你們還想年輕，請遠離它們。
