雀斑這是困擾許多人特別是困擾女性肌膚問題的所在，雀斑對於人們的影響是非常巨大的，因此許多人都對於雀斑有着非常大的厭煩，人們之所以會出現雀斑，除了飲食的不健康不合理以外，長時間的把肌膚暴露在日照下也是引起雀斑的一個重大的原因，因此經過研究，專家發現飲食對於雀斑有着很好的調理作用，那麼你知道吃什麼會淡化雀斑快嗎？
一、檸檬冰糖汁
做法：將檸檬攪汁，加冰糖攪拌即可。
服用：每天三杯
功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
二、黃瓜粥
做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
服用：一日二次温服，
功效：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
三、黑木耳紅棗湯
做法：Rea取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
服用：每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
四、紅柿汁
做法：把西紅柿榨汁即呆。
服用：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿
功效：對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
吃什麼會淡化雀斑快呢？上面介紹的幾種食物在於我們的生活中是非常常見的，而且這些食物含有豐富的維生素等，對於抑制黑色素的成長有着非常好的作用，因此經常的食用這些食物對於淡化雀斑有着非常好的作用，不過在注意飲食的同時，大家也要注意做好防曬準備，這樣才會讓肌膚變得更加的年輕。
