女性朋友吃這些可以保持健康和美麗
女性朋友吃這些可以保持健康和美麗，很多人想保持健康和美麗，健康和美麗的食物很多，但適合自己是最有效的，所以吃什麼食物既健康又美麗？下面的小邊分享女性朋友吃這些健康和美麗的文章，讓我們來看看。
女性朋友吃這些可以保持健康和美麗1
核桃養生美容功效：
健腦：
一公斤核桃的營養價值相當於5公斤雞蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白質對人體非常重要，對大腦非常有益。因此，工作壓力大、頭暈、健忘、心悸等症狀的人不妨試試一些核桃。
潤膚：
每天吃幾個核桃，或者喝加入核桃的粥，堅持一段時間，會感覺皮膚細膩滋潤。
橘子養生美容效果：
防癌：
中等大小的橙子可以提供人們每天需要的維生素C，提高身體抵抗細菌侵害的能力。橙子可以去除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。柑橘類含有最高的抗氧化劑，包括60多種黃酮和17種胡蘿蔔素。黃酮類化合物具有抗炎、強化血管、抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用。這些成分抑制了橙子對各種癌症的發生。
橙汁不能代替鮮橙：
橙子含有維生素A、維生素B1.鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果只喝橙汁，保健效果會大大降低。因為在榨汁過程中，纖維幾乎全部流失，維生素C、黃酮類化合物和類胡蘿蔔素也流失更多！
菠菜養生美容效果：
不貧血：
菠菜富含鐵。鐵是人體造血的原料之一，也是女性月經期間的好食物。經常吃菠菜的人臉色紅潤，光彩照人，遠離缺鐵性貧血。
體質強：
菠菜含有可觀的蛋白質，有助於身體發育，精力充沛。
皮膚好：
維生素K，這是許多蔬菜和水果所缺乏的。人的頭髮明亮，皮膚白皙有光澤，不僅需要維生素A、B、C，維生素也是必不可少的K。
排毒：
菠菜能清除腸胃內的熱毒，避免便祕，保持排泄順暢。而且菠菜的熱量很低，經常吃也不用擔心發胖。
保護視力：
我們知道維生素A的缺乏會導致眼睛乾燥和模糊。菠菜中的胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，可降低視網膜退化的風險。對普通電腦的人應該有很大的幫助。
穩定情緒：
菠菜富含維生素A、B、C它能幫助你擺脱焦慮，趕走緊張，改善憂鬱，讓你擁有健康的身體。
蘑菇養生美容功效：
營養豐富：
蘑菇中的蛋白質含量超過30%，遠高於普通蔬菜和水果。它含有多種維生素和豐富的鈣、鐵和其他礦物質。最重要的是，它還含有8種氨基酸，人體本身無法合成，但它是必需的。
提高免疫力：
蘑菇暴露在陽光下後，所含的特殊物質會轉化為維生素D，被人體吸收後，有助於增強抵抗力。蘑菇還能刺激人體產生更多的干擾素，消除體內病毒，所以蘑菇對預防感冒也有一定的作用。
減肥：
蘑菇富含無機質、維生素、蛋白質等營養成分，但熱量很低，經常吃也不會發胖。
蘑菇含有高植物纖維素，可以預防便祕，降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C遠高於普通水果，可以促進人體的新陳代謝！
女性朋友吃這些可以保持健康和美麗2能養生美容的水果
櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、皺紋和斑點
自古以來就是一種美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點，是許多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，它富含鐵，是山楂和蘋果的13倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素，平衡皮質分泌，延緩衰老A，幫助激活細胞，美化皮膚。
二、石榴-抗氧化作用強，帶皮榨汁效果更好
嬌嫩的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫做單寧酸的成分，可以避免環境污染，UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿蔔富含果膠
胡蘿蔔被稱為皮膚食品，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔富含果膠，可與汞結合，排出體內有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。β胡蘿蔔素能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沉澱，去除肌膚多餘角質。它還含有維生素，不能少抗氧化E。
橄欖-橄欖葉精華有助於皮膚細胞抵抗外部侵害
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象徵，除了作為一種健康的食物食用外，它還具有更突出的美容效果。從葉子到果實，橄欖樹可以提取皮膚護理精華。橄欖葉精華有助於皮膚細胞抵抗污染、紫外線和壓力引起的氧化；橄欖果實含有另一種強抗氧化成分酚，結合橄欖苦素，可提供雙抗氧化修復。
五、黃瓜能有效抵抗皮膚老化，減少皺紋
它美味、脆、嫩、香，受到瘦身人士的高度讚揚。它富含人類生長髮育和生活活動所需的各種糖和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供足夠的營養，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。富含果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
