對於每一個女性來説,乳房的健康都是很重要的。同時乳房是女性身體最性感的部位之一,乳房是女性重要的器官,乳房狀態不僅與健康息息相關,也影響到體型的美觀。近年來乳房疾病,如乳腺增生、乳腺癌等,發病率有上升的趨勢,不少女性朋友也會關注如何保養乳房的話題。那麼想要保養好乳房,需要做哪些工作呢?那麼,在這裏小編給大家介紹保養乳房的10大措施,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
女人吃什麼有助護乳
1、萵筍
這種蔬菜估計有些人都不認識,不過也沒關係,去超市看看或者是去菜市場問問賣家就知道了。這種蔬菜對於女人來説,應該常吃因為其有助豐胸,幫助你保護乳房。
之所以這麼説是以為,萵筍中含有多種維生素、鉀元素等礦物質,這些營養攝入身體裏面之後,能夠很好的調養氣血,而乳房部位想要保持豐滿的話,必須要有足夠的氣血支撐才行。因此,常吃萵筍對於女人而言,能夠更好地給乳房供給營養,從而讓乳房保持健康。
提示:萵筍用來清炒比較好吃,因此,女人們購買萵筍之後,還是直接清炒比較靠譜。
2、黑芝麻
黑芝麻小小粒的,但是營養卻很高,平日裏不少女人都喜歡吃它,當然吃它是有好處的,因為其富含有助促進乳腺管增長的維生素E,最終達到讓乳房變豐滿的目的。
此外,其含有不少的維生素B族的元素,這種元素能夠幫助身體進行更新,促進體內(雌性/孕)激素的合成,進而起到沒胸的效果。
3、海帶
這種藻類食物挺常見的,其含有能夠將身體裏面放射性物質排出來的膠質,正是有這種成分的存在,女人們經常吃的話,有助預防乳腺疾病,而且患有乳腺疾病的女人適當吃海帶的話,還有助恢復病情。所以説,為了保護乳房,平日裏不妨嘗試吃一些海帶吧。
如果女人們想要吃海帶的話,建議可以和豆腐一起煮湯喝,做法挺簡單的,女人可以學一學:
A、先將50克海帶清洗,然後切成絲狀,注意若是買的海帶結的話,請記得解開後再清洗,不然結口中殘留的鹽分等雜質就可能無法清洗乾淨。
B、將1個甜椒清洗乾淨,並且切成絲狀;還有準備好的瘦肉和葱姜都切成沫放在一旁備用;
C、鍋洗淨放於架子上,加適量水開會煮沸,將所有材料放進去,攪拌幾下之後讓其再次煮沸。
D、煮沸之後就可以加入食鹽了,當然不要一下子放太多,因為海帶往往帶有一些鹹味。味調好之後,就可以在湯麪上撒上一層葱花,就可以起鍋食用了。
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忌口這些食物對乳房好
1、忌口鹹食
鹹食指的是高鹽類的食物,這種食物往往藏有大量的鹽分,吃進身體裏面之後,體內就容易出現鈉元素過高,從而造成女人體內的水液量過多,這樣的話,很容易導致乳房出現脹痛的不適問題。所以説,為了保護乳房,女人們還是忌口過鹹的食物吧。
2、忌口過量的脂肪
生活中不少女人喜歡吃肉,雖然這不是壞事,可是毫無節制地吃肉,會造成體內的脂肪量過多。如此會導致身體吸收的熱量超過正常範圍,甚至還會使得膽固醇的攝入過高,而當其量過高的話,會導致體內的雌激素生成速度大大提升,從而造成體內原有的激素水平被打破,最終對乳房不利。
所以説,女人們要吃肉可以,但是一定要注意量,為了乳房吃肉必須要適可而止。
保養乳房的10大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科,這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用,同時有預防駝背的功效,不僅能增加運動量,還有助塑身調整體型,讓女性外表更健美。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房,當乳房受到外力擠壓,乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷,時間長了會改變乳房的形狀,甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意,不要為了美觀選擇過緊的乳罩,要選擇鬆緊、大小適中的,特別是哺乳期的女性,適合的乳罩有更好的提託效果,也能預防乳房下垂。
3、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處,產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係,日常工作生活中保持樂觀開朗,學會緩解壓力對預防女性常見疾病,如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要,乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉,甚至全素食,這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房,適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形,按摩也能增加乳房血液循環,促進乳房和乳頭平滑肌的發育,同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順着乳腺組織的方向按摩,這樣效果會更好。
7、選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房全面包圍住,可以改善胸部外擴或鬆弛的情況,適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分,垂直的內衣帶可以提高胸線,使胸部呈半球形,較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中,使胸部更加豐滿,適合外擴型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
9、不要趴着睡
經常趴着睡覺可能導致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是側卧,可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動,胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實,避免下垂。而且,適度地鍛鍊胸肌,有助於活血舒筋,避免誘發乳房疾病。其次,空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動,例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反覆5-10次。