大寒養生 冬季補身的好時機

大寒來臨,氣温極低,人體為了保持一定的熱量,必須增加能量的來源,都説冬季是養生的好時機,那麼,大寒養生的方法有哪些呢?大寒吃什麼好呢?下面,跟着小編到文中看看,大寒時節的養生方法吧!

大寒養生 冬季補身的好時機

大寒是二十四節氣中最後一個節氣,過了大寒,冬天就要結束,而且大寒後寒冷還要持續很長一段時間。那麼我們該如何養生?

早睡晚起,注意保暖

大寒是一年中最冷的季節,此時應該早睡晚起、勞逸結合、養精蓄鋭,要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話:“大寒大寒,防風禦寒。”在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門,因為一般晝夜温差較大,人體容易受寒,引發疾病。許多女性體質易寒涼,女性屬陰,更易寒涼。在大寒節氣,更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經期,要添加衣物,適當飲食温補。

大寒養生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時,上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。增強免疫力還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊,能幫助我們增強免疫力,長期服用效果更佳,是一款非常值得推薦的養生保健品,但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊,原價168元,現在只要84元!

老人尤其要注意大寒養生。每年大寒過後,患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此,老年人尤其要注意不宜過早起牀,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門。因為早晨寒氣生髮,有時還有霧氣,極易寒邪侵入。

除此之外,老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”,可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內温度(居室温度最好保持在15-18 ,室內外温差不要超過7 ),另外,外出時要穿着暖和,如頭戴帽、腳穿襪,以防冷空氣侵襲。

按摩理療,養腎為先

大寒養生要以養腎為先,因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,要順應冬季“藏”的原則,尤其在廣州,大寒是養腎的最佳時令,可多按摩以下穴位。

按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)

方法:兩手搓熱後用手掌上下來回按摩36次,兩側交替進行,可治腎虛腰痛。

按摩湧泉穴(足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴)

方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩36次,按摩到足心發熱為止,對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

揉關元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩36次,能健腎固精,改善胃腸功能。

艾灸神闕穴(在臍中部,臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補陽、温腎健脾、祛風除濕、温陽救逆、温通經絡、調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。除了身體各部位的按摩外,還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊,是一款提高免疫力效果非常好的產品。

藥食補腎,可用膏方

1.補腎食物及中藥:鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。

2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等。

防寒防感冒茶

橘紅茶

取橘紅5克,紅糖20克,用開水沖泡,每日1劑,隨時食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰,黏痰多者。

姜蘇茶

生薑、蘇葉各5克。先將生薑切絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸型感冒。

姜棗飲

生薑5克,大棗5枚,開水沖泡,每日1劑,隨時食用。疏風散寒防感冒。

膏方

補精膏

原料:牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山藥250克,蜂蜜500克。

做法:將炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山藥同搗成膏,加入煉熟蜜500克,與煉牛骨髓和勻,入沙鍋內,沸湯煮熬,以瓶收貯,每日早晨空腹温水沖服1匙。

結語:大寒來臨,我們不僅要做好禦寒的措施,還要從飲食上獲取能量,以上是小編總結的有關大寒養生的方法以及大寒如何養生,希望小編的推薦能夠幫助到你們,祝你們過一個温暖的冬天。