24節氣是中國傳統農曆，它影響中國幾千年的農事活動。從小我們就背過二十四節氣歌，對於24節氣你到底瞭解多少？中醫提倡順應時節養生，應節氣之變化及時調整飲食起居，那麼24節氣養生怎麼做？下面讓我們隨着二十四節氣古畫欣賞，再好好學習24節氣養生法吧！
節氣來歷
二十四節氣起源於黃河流域。遠在春秋時代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣。以後不斷地改進與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初曆》，正式把二十四節氣訂於曆法，明確了二十四節氣的天文位置。
二十四節氣在黃道上的位置太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為“一個節氣”。每年運行360度，共經歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣;每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。“節氣”和“中氣”交替出現，各歷時15天，如今人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。
立春
2月4日-5日，謂春季開始之節氣。
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雨水
每年2月18日—20日，此時冬去春來，氣温開始回升，空氣濕度不斷增大，但冷空氣活動仍十分頻繁。
驚蟄
每年3月5日(6日)，指的是冬天蟄伏土中的冬眠生物開始活動。驚蟄前後乍寒乍暖，氣温和風的變化都較大。
春分
每年的3月20日(或21日)，陽光直照赤道，晝夜幾乎等長。我國廣大地區越冬作物將進入春季生長階段。
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清明
每年4月5日(或4日)，氣温回升，天氣逐漸轉暖。
穀雨
4月20日前後，雨水增多，利於穀類生長。
立夏
每年5月5日或6日“立夏”。萬物生長，欣欣向榮。也為夏季的開始。
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小滿
每年5月20日或21日叫“小滿”。麥類等夏熟作物此時顆粒開始飽滿，但未成熟。
芒種
6月6日前後，此時太陽移至黃經75度。麥類等有芒作物已經成熟，可以收藏種子。
夏至
6月22日前後，日光直射北迴歸線，出現“日北至，日長至，日影短至”，故曰“夏至”。
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小暑
7月7日前後，入暑，標誌着我國大部分地區進入炎熱季節。
大暑
7月23日前後，正值中伏前後。這一時期是我國廣大地區一年中最炎熱的時期，但也有反常年份，“大暑不熱”，雨水偏多。
立秋
8月7日或8日，草木開始結果，到了收穫季節。
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處暑
每年8月23日或24日，“處”為結束的意思，至暑氣即將結束，天氣將變得涼爽了。由於正值秋收之際，降水十分寶貴。
白露
9月8日前後，由於太陽直射點明顯南移，各地氣温下降很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水氣在草木上結成白色露珠，由此得名“白露”。
秋分
9月22日前後，日光直射點又回到赤道，形成晝夜等長。
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寒露
10月8日前後。此時太陽直射點繼續南移，北半球氣温繼續下降，天氣更冷，露水有森森寒意，故名為“寒露風”。
霜降
10月23日前後為“霜降”，黃河流域初霜期一般在10月下旬，與“霜降”節令相吻合，霜對生長中的農作物危害很大。
立冬
每年11月7日前後。
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小雪
11月22日前後為“小雪”節氣。北方冷空氣勢力增強，氣温迅速下降，降水出現雪花，但此時為初雪階段，雪量小，次數不多，黃河流域多在“小雪”節氣後降雪。
大雪
12月7日前後。此時太陽直射點快接近南迴歸線，北半球晝短夜長。
冬至
12月22日前後，此時太陽幾乎直射南迴歸線，北半球則形成了日南至、日短至、日影長至，成為一年中白晝最短的一天。冬至以後北半球白晝漸長，氣温持續下降，並進入年氣温最低的“三九”。
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小寒
1月5日前後，此時氣候開始寒冷。
大寒
1月20日前後，一年中最寒冷的時候。
24節氣與養生之道
中醫學認為，人體的生命活動是機體在內外環境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動態的，相對平衡的過程。內環境包括人體臟器的功能狀態，精神心理狀態等;外環境包括人們所處的自然環境(地域，氣候)，社會環境等。平衡失調，就會導致器質性和功能性的疾病。在理解人與自然界的關係上，主張人與自然的調和，協和，和諧，是中國傳統文化的主流。順應天地自然是“天人合一”養生的根本原則。這個原則要求養生以天地為法則，根據天地自然四時氣候的變化來調養身體，即適應日節律，月節律，年節律之大環境，使吃喝拉撒睡，行動坐卧與節律合拍和諧，不使行為和三大節律環境有悖 。
立春時節的保健養生
立春是一年中的第一個節氣，其物候特徵包括：白天漸長，陽光暖和。飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。飲食藥膳可選擇大棗，豆豉，葱，香菜，花生等，靈活地進行配方選膳可以達到很好的食療效果。
雨水時節的保健養生
雨水節氣空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，正是調養的好時機。調養首先應當“調養脾胃”，因為中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。“內傷脾胃，百病叢生”。説明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。現代醫學實驗證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。雨水時節的飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜，百合，山藥，藕，芋頭等。調補脾胃的藥可選用沙蔘，西洋參，首烏及補中益氣湯等。
驚蟄時節的保健養生
在驚蟄節氣中不同體質的人應採取不同的養生方法。此時節可選擇吃清淡食物，有條件的人可食用一些海蔘，龜肉，蟹肉，銀耳，雄鴨，冬蟲夏草等。燥烈辛辣之品應少吃。
春分時節的保健養生
由於春分節氣平分了晝夜，寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。保持平衡狀態的關鍵體現在精神，飲食，起居等方面的調攝上和對藥物的使用上。適宜的膳食有鱔魚，大蒜燒茄子，韭菜，木瓜等。
清明時節的保健養生
就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的節氣。在這個節氣中，天氣陰涼，應以補腎，調節陰陽虛亢為主。不要暴飲暴食。形體肥胖者須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
穀雨時節的保健養生
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，早晚仍有時冷時熱，要小心呵護自己，避免染上病痛。可食用參蒸鱔段，鱔魚，韭菜，木瓜等。
立夏時節的保健養生
立夏節氣，應當舒展心情，保持安閒的心態，以免暴喜暴怒傷及心陽。這個季節應以低脂，清淡為主。
小滿時節的保健養生
小滿節氣正值5月下旬，氣温明顯增高。是皮膚病的高發期，以清爽清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。
芒種時節的保健養生
芒種時節，雨量增多，氣温升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。要注意“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，即汗出未乾時不能見濕水。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞湯等，有生津止渴，補益腸胃，滋腎陰，助腎陽的功效。
夏至時節的保健養生
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，夏至時人容易心火過旺，吃些味苦的食物有助於削減心火。夏至又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。西瓜，綠豆湯，烏梅，小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜過多冰鎮而食之。
小暑時節的保健養生
此時節要注意防暑降温。注意補充水分。而且，三伏天出現在夏至後，小暑與大暑之間，立秋後還有一段“秋老虎”即第三伏期間。飲食亦為清淡為主。俗有“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不須醫生開處方”的説法。
大暑時節的保健養生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人，兒童，體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致中暑等病。此時可選用一些藥粥來滋補身體。古人有稱“世間第一補人之物乃粥也”。如：苦瓜菊花粥，綠豆南瓜湯等。
立秋時節的保健養生
“立秋”在氣候上雖然不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了，天氣漸漸轉涼，故有“立秋涼風至”，“立秋一日，水冷三分”等説法。專家告誡：多事之秋，如不注意養生保健，易患多種疾病，影響身體健康。此時要注意精神調養，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。秋天宜收不宜散，儘量少吃葱，姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。宜有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳品等柔潤食物，以益胃生津。
處暑時節的保健養生
此時為由熱轉冷的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。要保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期，淺睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。如果能正常進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，豆類及乳類。
白露時節的保健養生
白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而出現口乾，鼻幹，咽乾及大便乾結，皮膚乾裂等症狀。可適當地多吃一些富含維生素的食品，滋陰益氣的中藥，如沙蔘，西洋參，百合，杏仁，對緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。
秋分時節的保健養生
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，不同的人有不同的宜忌。陰氣不足而陽氣有餘的老人，則應忌食大熱峻補之品;發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應忌食蝦，蟹等海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛者更虛而導致陰陽失調。
寒露時節的保健養生
四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注意保養體內之陰氣。秋季養生不能離開“養收”這一原則。少食辛辣之品，同時可增加雞，鴨，牛，魚，大棗山藥等以增加體質。保持良好的心態，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
霜降時節的保健養生
協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要温補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食中當以食物的性味，歸經加以區別。秋季是易患咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。秋季適宜的水果膳食有梨，蘋果，白果，洋葱等。
立冬節氣的保健養生
民間有“立冬”補冬之習俗。可選食新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆漿，牛奶，蘿蔔，木耳，豆腐等。本着人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補，温補，小補，大補，不可盲目“進補”。注意保暖。
小雪節氣的保健養生
小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理狀態要保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些户外活動以增強體質。清代醫學家吳尚説過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中説：“食能祛邪而安臟腑，悦神，爽志，以資氣血”適宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。
大雪節氣的保健養生
從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時期。説到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“進補”就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。談到養生，我們首先應該知道何為養？何為生？所謂的養，即保養，調養，培養，補養，護養;所謂的生，就是生命，生存，生長之意。具體地説，就是要通過養精神，調飲食，練形體，慎房事，適温寒等綜合調養達到強身益壽的目的。在應用過程中，應當注意兩點：
1.養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。
2.養勿過偏
綜合調養要適中。有人把“補”當做養，於是飲食強調營養，食必進補：起居強調安逸，靜養唯一：此外，還以補益藥物為輔助。雖説食補，藥補，靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。適宜的膳食有枸杞肉絲，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鮮湯等，有滋肝補腎，養血充髓，開胃健脾的功效。
冬至節氣的保健養生
冬至時分，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時更應當科學地運用養生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。應當：靜神少慮，勞而勿過，節慾保精，飲食調養(食宜多樣，清淡，食温熱之品保護脾腎。如：羊肉燉白蘿蔔，炒雙菇，麻油拌菠菜等)
小寒時節的保健養生
唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資於食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。”説明飲食對人體的作用。小寒節氣已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不可無章無法，應本着“因人施膳”的原則，瞭解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。”常用補藥有人蔘，黃芪，冬蟲夏草，首烏，枸杞，當歸等，食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉，狗肉，雞，鴨，魚，肉等，其他食物如核桃，大棗，芝麻，蓮子，百合等。以補脾胃，温腎陽，養精氣。
大寒時節的保健養生
《靈樞.本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是避邪不至，長生久視。”大寒時節適宜的膳食有當歸生薑羊肉湯，紅杞田七雞，牛奶粥等，有温中散寒，補虛益血，潤肺通腸的功效。綜上，告訴我們，應當效法天地自然。正如《內經.素問》中指出：“上古之人，其知道者，……飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”故而養成與順應二十四節氣的起居習慣。按照“天人相應”的原則，合理安排自己的起居，飲食，保健與養生，從而達到祛病，健身，延年益壽的目的。
結語：四時養生是中醫一直倡導養生方式，季節不同，人體所需的營養物質與起居時間都不同。有些人養生只知盲目進補，認為養生就是吃好、喝好，卻不知道順應二十四節氣養生才是王道！
