對於男性朋友而言，都希望自己的眼睛是又粗又長的，因為他們會利用這這個標準去判斷和衡量一個男人的性能力，但事實上並不是説陰莖越大越長越大， 就能夠擁有和諧健康的性生活，對於這些生殖健康問題，希望男性們有科學的瞭解，而想要更好的呵護自己的陰莖，那麼男性也應該注意瞭解一些有效的保健運動。
提肛運動可以增大陰莖，加強腰部和足部的鍛鍊，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產品等。
經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
以上所介紹的這些運動方式，對幫助男性保證陰莖健康，預防一些生殖疾病都有很好的效果，而且這樣的方法比較容易完成，所以想要更好的，提高自己的性能力，預防各種生殖健康問題， 那麼男性對這些運動就應該格外的注重了。
