１. 運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
２. 曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。
３. 轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。
４. 傾聽心裏的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。
５. 寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把週五的工作放到週一完成。
６. 出去散散步，在户外享受午餐或在公司陽台上做幾次深呼吸。
７. 打電話給很久沒聯絡的老朋友。
８. 泡個熱水澡，然後聽聽柔和的音樂。
９. 如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
１０. 永遠保證週日１１點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
１１. 在週一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
１２. 上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
１３. 在週末的晚上，給週一清晨的自己發一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。
１４. 在週一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。
１５. 減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
１６. 泡一個美美的泡泡浴後，神清氣爽地去會見你的週一。
１７. 列出諸如“週一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的Ｌｉｓｔ。用報事帖貼在電腦上。
１８. 安排週一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接週一了。
１９. 完美的粧容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。
２０. 調整自己的工作安排，別給週一的自己那麼多壓力。
２１. 安排週一早上外出工作會是個不錯的選擇，它能讓你遲一點面對冷冰冰的。
２２. 還在不吃早餐？你難道不知道低血糖是導致早晨憂鬱的最大敵人嗎？
２３. 噴一味火熱的香氛刺激你的神經，比如“第五大道”，比如“綠色毒藥”。
２４. 讓心愛的他來送你上班，這樣心情肯定會好一點。
２５. 放縱自己的享受空間，允許週一的自己可以打車，而不是擠地鐵去上班。
２６. 調換工作週期，在週末工作，這樣週一二就可以休息，你最多隻在週三鬱悶。
