專家支招:上班族養胃全攻略

胃病已經成為上班族最為常見的一種疾病,究其原因,和上班族不規律的飲食習慣有着很大的關係,以最常見的胃病成因之一不吃早餐為例,我們都知道有多少人寧願早上多睡一會兒,也不願意起來吃早點呢,長期以往不得胃病才怪;其實總結起來,我們每個人都有很多種患胃病的隱患或者説不健康生活方式,那麼如何將這種可能性扼殺在還未發生之前呢?小編總結了幾下幾點。

專家支招:上班族養胃全攻略

1、一定要吃早餐

這個是最為重要的,估計大家也都聽説過,早餐不僅決定着我們一天的工作效率和工作狀態,而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化,進而引發胃病。

2、不吃刺激性食物

這個主要是針對我們平時的主食而言,一日三餐都儘量不要吃那些油炸辣椒類食物,還有醃製的鹹菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食一定要搭配瓜果類。

3、遠離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外,平時在外面也要多加註意,一定不要食用生冷食品,比如夏季剛剛從冰箱裏拿出來的飲料礦泉水等,還有一點要注意的就是儘量不抽煙喝酒

4、粗茶淡飯最養胃

其實比起那些山珍海味大魚大肉,我們平常老百姓的食物是最為養胃的,比如大部分醫生都會和你説早上多吃小米粥然後搭配熱乎的饅頭,中午多吃麪條,多喝麪湯等,所以大家不要以為治療或者預防胃病離我們普通人很遙遠,大家只要堅持就可以遠離胃腸病。

5、飲食要有規律

和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規律,除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外,還應該少吃多餐,也就是增加飲食的次數,但是減少每次的食用量,每次達到七分飽就終止,不過這個方法對於普通上班族來説很難做到,大家可以根據個人實際情況而定。

6、多運動

很多人可能會認為這個和胃部保健關係不大,其實筆者認為一個人身體整體上健康,其他部位才有可能朝着健康的方向發展,所以胃病患者平時要多按摩胃部,注意胃部的保暖,還要保持樂觀和開朗的心情。