拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜
長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼：含鈣量高的食物
使用電腦，往往長期處於強迫體位（指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位），易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，在營養方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。
拯救記憶力：日常鍛鍊法
隨着個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在牀上，全身放鬆，將頭仰放在牀沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒儘量放鬆。姿勢不拘，或坐或卧，以舒適為準。
4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以儘量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。症狀之三：交感神經失調 頭暈、失眠、全身痠痛、口乾舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把 “雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時，也帶來了一些病痛，專家認為，上述的症狀都屬於電腦族典型的“壓力征候羣”。
拯救神經失調：不同症狀不同解決
要根據不同症狀不同治療。
心腎不交證。
證候：失眠健忘，睡眠不安，虛煩心悸，伴神疲體倦，腰膝痠軟，潮熱盜汗，目眩耳鳴，五心煩熱，女子夢交，男子遺精，尿赤便幹，舌紅少苔，脈細數。
病機分析：因稟賦不足，或久病虛勞，或房室過度等致使腎水虧虛於下，不能上濟於心火，心火亢於上，不能下交於腎；或因勞神過度，五志過極等致使心陰暗耗，心陽亢盛，心火不能下交於腎。心火不降，腎水不升，造成心腎水火不相既濟，而形成病變。用天王補心丹，滋陰安寐湯。
心脾兩虛證。臨牀表現為心悸，健忘，頭暈目眩，神疲乏力，面色不華，多夢易醒，或朦朧不實，舌淡，苔薄，脈細弱為特點。多由思慮勞倦，傷及心脾，陰血暗耗，神不守舍，脾傷無以生化精微，血虛難復，心神失養而成。
常用方：歸脾湯。
心血虛證。臨牀表現為：心悸，怔仲，心煩失眠，多夢，易驚，健忘，頭暈目眩，面色少華，脣舌色淡，脈細弱。治宜養血滋陰，清心安神，方用天王補心丹。
心陰虛證，臨牀表現為心悸，五心煩熱，不易入睡，舌紅，脈數等特徵，多因腎陰不足，心火亢盛，遂致心腎不交引起。治宜滋陰清熱，方用交泰丸或黃連阿膠湯。
心氣陰兩虛證，臨牀表現為難睡易醒，多夢健忘，心悸神疲，氣短乏力，並伴有動則易汗，手足心熱，口乾，舌邊尖紅，舌苔少，舌質淡而光剝，脈細數或結代等。治宜益氣養陰，心脾同調，方用歸脾湯加天冬，麥冬之類。
心火亢盛證
心火亢盛證是指五志鬱極化火，或過食辛辣，陽熱內盛以致心火亢盛的證候。病中出現心火亢盛證，其臨牀表現多見口舌生瘡，煩躁，頭暈耳鳴，不易入寐，舌紅無苔，脈細數等。而且心與小腸互為表裏，有經絡相連，即小腸經為表，心經為裏，心火亢盛，下移於小腸，若治療不及時，可見小便短赤，尿道灼熱疼痛之小腸實熱證。方用導赤散。
肝血虛證中，以失眠，多夢，易驚醒，頭暈目眩，脈弦細為特點，多由肝血不足，神失所養，魂失潛藏所致。治則：補肝養血，疏肝開鬱。常用方：酸棗仁湯加減。
心膽不寧證的特點是：心中不安難以入眠，寐則多夢，尤以惡夢紛紜，且兼頭暈欲嘔，氣短乏力，舌苔蒲膩，脈細而弱。乃因心膽虛怯，神魂不能安藏所致。治當補益心膽，寧神安魂，可用酸棗仁湯.
