健康報訊 電腦已經成了辦公和生活當中的必需品，在給我們的生活帶來便利的同時，惱人的“電腦病”也隨之而來。其實，幾個簡單的妙招就可以幫助預防電腦病。
“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合徵，是由於使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要症狀有“鼠標手”(腕管綜合徵)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經症狀。
妙招兒1：過1小時活動10分鐘
可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯卧撐或拍手動作，5～10分鐘即可。
妙招兒2：兩手交替用鼠標
首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低於坐着時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。
妙招兒3：端正坐姿 用頭寫&ldquo風&rdquo
首先，應置電腦屏幕的上1/3於操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫&ldquo風&rdquo或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。
妙招兒4：選用專用電腦桌椅
首先，應儘量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰痠背痛症狀者，可根據自己的體能採用做俯卧撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。
妙招兒5：遠眺與揉眼
首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向户外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。
