經常聽到關於老年人便祕的話題，便祕讓老年人痛苦不堪，那麼，老年人便祕怎麼辦呢？治療老年人便祕的方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，老年人便祕吃什麼吧！
便祕在老年人中非常普遍，加上氣候乾燥，平時飲食上不注意，就容易引發便祕。那麼老年人便祕怎麼調理呢？下面一起來看看老年人便祕的調理方法。
造成老年人便祕的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便祕。
適當的運動對於老年人來説還是個不錯的方法，有利於腸胃的蠕動，老年人不妨試試哦！
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便祕。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌羣失調，引起便祕。
老年人在飲食上需要減少對油膩食物的攝取，多吃新鮮水果蔬菜，有利於排便哦！
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便祕症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便祕症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。
老年人如何調理便祕
1、步行
步行在清晨時進行，起牀後喝杯温開水，即到户外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助於排便。
2、水浴
一般用冷水浴，這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛鍊。
3、按摩
仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接着在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢後，坐起。該方法對治療便祕有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振盪，促進蠕動，有助於解除便祕。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加，對預防便祕有很大的好處。
5、划船
划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高，刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。
老年人便祕吃什麼
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有温陽潤腸的作用，常用於治療陽虛便祕所致的大便乾結、腰痠肢冷等症。
功用：該方法適合陽虛引起的便祕。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛便祕所致的便結難解、面色蒼白、脣舌色淡、頭暈心悸等症。
功用：該方法適合血虛引起的便祕。
3、奶蜜葱汁
做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先將葱白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下葱汁再煮即成，每早空腹服用。
功用：可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便祕。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛便祕所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
功用：該方法適合氣虛引起的便祕。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。
功用：除熱通便。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
功用：適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預防便祕的有效方法。由於膳食纖維持水性強，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，減少有害物質在腸道內的滯留時間，可有效地預防便祕和痔瘡的發生。
結語：便祕總是叫人難以齒口，防止便祕就要多吃新鮮的水果蔬菜，減少油膩、辛辣食物的攝入，以上是小編總結的有關治療老年人便祕的方法以及食療方，希望小編的推薦能夠幫助到您！
