就我自己的生活實際來説，我的奶奶經常性地會出現尿頻的症狀，出於對她身體健康的種種考慮，我通過各種渠道以及方式來了解出現這種症狀的原因以及解決辦法，我也諮詢了許多專家，現在，我想把我的有關老人家尿頻怎麼辦的諮詢結果和大家一起分享，希望可以幫助到有這方面需要的朋友們。
成人每天日間平均排尿4-6次，夜間就寢後0-2次，屬於正常。如果排尿次數明顯增多，超過了這個範圍，可能是尿頻。排尿時有難以控制的急迫感，尿意一來就須立即排尿的現象稱之為尿急。尿多尿頻是一種症狀。由於多種原因可引起小便次數增多，但又無疼痛，所以又稱小便頻數。對於中老年男性而言，尿多尿頻最常見病因是良性前列腺增生症，特徵是首先出現夜間尿頻，隨着病情加重，繼而可出現晝夜都有尿頻症狀；夜尿初為2-3次/晚，漸進到5-6次/晚，嚴重影響老年人的睡眠；當前列腺增生病情發展到一定程度時，還會壓迫後尿道或阻塞膀胱出口，造成排尿困難，嚴重時甚至有尿也排不出來。
人一上年紀，就容易尿頻。如果不是疾病引起的，就能通過訓練有效緩解。最新一期的美國《健康》雜誌就推薦了幾種方法。
1.少喝咖啡和酒
紐約婦科泌尿學專家哈維·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。
2.做記錄
連着三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。
3.定時排尿
記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時再起牀。
4.逐步延長排尿間隔時間
習慣了定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再將目標定為;1小時45分鐘排尿一次。;最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。
5.收縮訓練
美國婦產科協會的謝莉爾·伊格萊西亞博士表示，收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻症狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練3次。
老人家尿頻的狀況比較嚴重的話，老人家屬可以通過採取上面我教給大家的方法，來對老年人的身體情況有一個全面的掌握。而且，在就醫治療的時候，可以把你所做出的這些記錄總結提供給醫生，幫助醫生對於老人的病情有一個準確的判斷。
