“划船法”祛腰疾

一位老中醫大夫勸我用背肌運動法康復祛疾，我言聽計從，天天堅持。經過一年多的鍛鍊，病痛竟奇蹟般從身上消失，至今未復發。

背肌運動法簡便易學，療效頗佳。此法做起來形似划船，我稱之“划船法”。具體做法如下：

1、俯卧硬板牀上，兩手握住牀頭，兩膝關節伸直，逐漸用力使下肢後伸抬起。

2、俯卧如前，兩上肢放在背上伸直，將頭頸和肩部逐漸抬高；同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起，讓腹部着牀，肢體成船狀。

兩法交替進行，每日數次，每次10分鐘。“划船”健身法不需要器械，僅一張牀即可，家中隨時可做。初次練習，四肢配合不協調，熟練後可運用自如。此項運動既可療疾也可健身，舒筋活絡，恢復肌肉彈性，長期堅持，受益匪淺。