好身材絕對是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現在就一起偷學好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計。
Mylene Farmer
1. 米倫-法梅爾（Mylene Farmer）：運動員的腹部
這位歌手有着完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單槓。
目的：得到結實的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重複2至3次，每次20下。
Uma Thurman
2. 烏瑪-瑟曼（Uma Thurman）柔韌的腹部
她有着貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。
目的：鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體儘可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然後再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重複3次。
Salma Hayek
3.薩勒瑪-海克（Salma Hayek）：性感的腹部
由於常跳肚皮舞，她始終保持着平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。
目的：鍛鍊斜肌，使腰部線條優美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然後回覆原位 ，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，移動漸呈圓形而非線形。重複3次，每次10下
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Jodie Foster
4.朱迪-福斯特（Jodie Foster）：雜技運動員的腹部
她是單槓與雜技的愛好者，經常在高空飛來飛去的鍛鍊，使她有了健美結實的腹部。
目的：使下腹部肌肉結實。
方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
Cindy Crawford
5.辛迪-克勞馥德（Cindy Crawford）：生過孩子後的腹部
目的：重新鍛煉出緊實的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉 ，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。不用回覆中間位，最後回覆初始位。重複10次，不要忘記用力時呼氣。
