小編相信各位對京劇大師梅蘭芳先生都不陌生吧,梅蘭芳先生平時也是非常注重養生的,比如堅決不喝酒、不吃太油膩的東西等等,所以梅蘭芳大師在養生方面也是很多見解的!今天梅蘭芳大師給各位上班族們帶來了膳食養生法一起看看吧!
因為喜歡清淡,梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒,怕嗆壞嗓子;二是儘量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物,怕生痰;三是演出前後不吃冷飲,特別是剛唱完戲不吃冷飲,聲帶經過激烈震盪的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子,增加營養,梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業,很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關係。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深,他説,演員在演出之前,決不能飽食,否則的話,唱起來中氣不足,動作乏力,嚴重的還會引發胃炎。
所以,梅蘭芳每逢晚上有戲,晚飯吃得都很簡單,一定要等唱完了戲,休息一會,才敞開胃口來吃。
【食後一得】
如今的現代人在飲食上最需要的就是“清淡”。合理的飲食結構、少鹽少油少脂肪的飲食習慣,不但能夠保持體重不超標,更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。
上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油條、漢堡,中午可以適當進補,晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜,吃清淡飲食的同時,要注意不要喝濃茶
乾隆養生祕訣:清晨保健三件事
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒後,不忙起牀,靜卧5分鐘後,先左側卧,再右側卧,最後仰卧,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。
然後起牀,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到户外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
第二件事:四方眺。
立定,兩眼平視,先向東遠眺;
然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;
最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
第三件事:淨大便。
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。
大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。
總結:各位白領們你們現在學會了梅蘭芳大師的養生方法嗎?今天小編帶來梅大師的名人養生方法你們都記住了吧,光記住沒什麼用一定要自己行動起來才行哦!