近幾年來馬蘇在演藝圈的生涯越來越紅火，和乒乓王子的孔令輝相戀11年的戀情至今沒有結果。在最新出來的一部《新白髮魔女傳》裏，馬蘇的飲食加運動塑造的魔女身材的形象讓愛美的朋友們羨慕不已，今天小編就帶大家看看馬蘇的減肥小祕訣吧！
馬蘇孔令輝戀情告急
7月21日，有媒體曝出，馬蘇與一位年輕男演員頻頻約會，親密互動。更有圈內人士稱馬蘇的新男友是小她八歲的演員魏大勛，馬蘇與相戀了十一年的男友孔令輝戀情疑似告急。此前，孔令輝曾向媒體表示奧運會後他們將完婚，然而喜訊沒有傳來，兩人卻頻頻傳出分手的消息。
近段時間，有記者連續拍到馬蘇與年輕帥哥魏大勛約會同歸。據知情人士透露，魏大勛出演《奇幻冒險王》是馬蘇為他爭取來的機會，馬蘇向製片人提出，如果想讓她主演該劇，必須給魏大勛安排角色，而且戲份還不能少，最後製片人答應了她的這“買一搭一”的要求。該知情人表示，馬蘇和魏大勛合作相識後，兩人非常談得來，經常約會吃飯，關係很密切，拍攝《奇幻冒險王》時兩人在橫店一起呆了三個月，現在馬蘇和魏大勛已經相戀，魏大勛家裏經商，生活條件優越，對馬蘇體貼順從，讓長期在人前當乖乖女的馬蘇找到了御姐的感覺。而對馬蘇與孔令輝的關係，該知情人表示，“兩人早就各玩各的了，分手不過是時間問題。”據資料顯示，魏大勛生於1989年，比馬蘇小8歲，“重走青春路”的馬蘇是不是正緊追前輩蔣雯麗呢？
馬蘇與吳奇隆合作《新白髮魔女傳》鬧出緋聞後，有媒體曾曝料馬蘇與孔令輝十一年情路終結，且雙方均未正面迴應過此事，近日孔令輝接受媒體專訪，談到他與馬蘇的感情問題時表示“我們從來沒分開過”。在昨天下午舉行的電視劇《今夜天使降臨》發佈會上，主演馬蘇否認與孔令輝11年情變傳聞，並稱與魏大勛被拍到的照片是與導演一起吃飯。她堅稱與孔令輝“感情十年如一日”，沒有分手。
馬蘇減肥小祕訣
不能不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，因此，不管再忙，馬蘇都會吃早餐。而馬蘇認為早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的，雞蛋裏面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦。
喝茶
茶有刮油清腸的功效。而馬蘇纖細的小蠻腰少不了茶的功勞，馬蘇最常喝的茶就是荷葉減肥茶了，荷葉是減肥最佳食品，它營養多、功效大，而且食用方法相當便利，這對於天天拍戲的馬蘇來説再適合不過了。
運動
除了飲食以外，馬蘇最喜歡的就是運動減肥了，馬蘇認為運動是最佳的減肥方法。而馬蘇最喜歡的就是騎自行車，除了自行車，跑步，瑜伽，跳舞都是馬蘇平時的愛好，只要一有時間，馬蘇就會通過運動消耗自己身體的熱量。讓身材持續保持完美狀態。
減肥方法
三大優雅祕方
A.一天3杯純牛奶：
在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的減肥和滋養佳品。
B.晨起鹽開水清腸：
對腸胃的保養要非常注意，“不管在哪裏，我早上起牀一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。”
C.抵制非法減肥藥：
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她説在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
美腿之道
瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特説，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美祕訣有：
1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞;
2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼;
3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等;
4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。
瘦臉寶典
A.戒肉食菜
“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”
B.跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”
C.適當加大工作量
“其實人最怕閒着，人一閒嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。
最常用的減肥方法
A.多吃纖維食物
建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易減肥。
第一天：早餐一顆柳丁、半杯脱脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利麪、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。
B.菠菜吹起硬漢阿諾
代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利麪和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
減肥操
指導方案：
每週按照指導運動三至四次。運動步驟如下：
1)運動前先做一些簡單的有氧運動熱熱身如原地踏步等;
2)接着做前三個動作，每個動作做一組;然後6分鐘強度比較大的運動，例如原地跑等，以緩速一分鐘和加速一分鐘交替;
3)接下來做後三組動作
4)重複第二個步驟的六分鐘原地跑
整個運動過程大約需要20分鐘。如果你還有時間和精力，可以再來20分鐘。
運動裝備：
你需要一個健身球(體育用品店或者淘寶上有賣);一個18-24磅左右的槓鈴;一個彈性的健身阻力帶;一個8-10磅的重球(鉛球、啞鈴都可);一把牢靠的椅子;一張毛巾。
動作一、擴胸運動
躺在健身球上，雙膝彎成九十度。雙手握緊槓鈴或者啞鈴，向上舉，雙手距離略比肩寬，與身體成九十度。
手臂彎曲，把啞鈴收回到胸前。
鍛鍊部位：胸部、手臂
重複次數： 12 到 15次
動作二、 滑雪跳
把彈力健身帶(或者一個結實有彈性的帶子)一端固定起來雙手舉到與肩同高的地方。
邁開右腿，用力把阻力帶往右腿上拽，右手在右腿外側，左手在兩腿之間。恢復初始動作。再往左邊拽一次。
鍛鍊部位：全身
重複次數：左右輪流拽，一分鐘
動作三、俄式大扭身
合併雙膝坐在地面上，雙手拿着重球或者啞鈴。身體向後傾斜45度。
動作四、俯卧撐
俯卧在地上，用雙肘和腳尖撐地。
撐直左手，默數兩下，曲回左手，再撐起右手。
鍛鍊部位：胸部、手臂
重複次數： 左右手各10次
動作五、半蹲跳
坐在椅子上，雙手自然垂放到身體兩側，與肩同寬。
跳起來，雙手伸直舉到頭頂上，再蹲下來，僅僅讓臀部觸到椅子上(不是坐上去)，再跳起來，如此重複。
鍛鍊部位：腿部和臀部
重複次數： 30次
動作六、負荷左右弓步
站直，雙腿打開與臀同寬。左腿站在一個光滑的廢棄光盤上。雙手舉重球到胸前，手心向外。
左腳帶動光盤向左後側滑動，彎曲右腳成九十度，同時把重球推向右側。回到初始狀態，再重複剛才動作。
鍛鍊部位：臀部和腿部
重複次數： 12次，然後換腿再做12次。
結語：馬蘇的形象是深受我們大家的喜愛，她個人總結的減肥小祕訣，你也可以嘗試做一下，還有小編也專門又找了一些關於減肥的方法，都可以嘗試一下，持久下去，你也可以有讓人羨慕的身材。
