對於男性來説性能力是十分重要的，尤其是害怕患上陽痿早泄一類的疾病，那樣的話就會感覺自己特別沒面子。可是近來性功能障礙性疾病變得越來越普遍，讓很多患者都苦不堪言，這就需要儘快補腎來改善症狀，那有沒有快速達到壯陽效果的辦法呢？來看看小編的解答吧。
1、空冷式鍛鍊法。生產精子和雄性激素的睾丸在運作時需要比體温稍低的温度，因此被子蓋着陰囊不能良好的散熱就會影響睾丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛鍊法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。
2、陰囊按摩法。按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。
3、運動壯陽法。合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：腹部。每天堅持進行仰卧起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
現在想必男性朋友們都學習到了一些壯陽的辦法，但是要注意不能隨隨便便的就盲目補腎，要不然也會產生副作用。另外，小編還建議男性在平時要注意適當吃一些韭菜、動物腎臟以及羊肉等食物，也可以起到温腎補腎的效果。
