對於男人來説，肚子上面的贅肉乃是影響個人形象的最大因素，也是廣大男性的一大痛處。尤其是過了三十歲之後，天天挺個肚子出席活動，總是顯得那麼不合適。那麼，怎樣通過運動減去腹部贅肉？專家建議最好的運動是仰卧起坐。
良好的生活習慣
首先，從生活習慣着手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
按摩肚子
吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積
晚餐不要太飽
晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話説：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。但是這點不適用與正在發育的小孩子，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發育。
仰卧起坐
每天晚上堅持做10-20分鐘仰卧起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
