腎是五臟之一，在整個身體機構中起到一個非常重要的作用，腎主藏精，有固攝元氣的作用，元氣不足就需要補，那麼腎真的能補嗎？到底應該怎麼補呢？
動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
注意：血脂高的體質，不宜食用動物內臟，應忌食。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
注意：過敏體質不宜吃，濕熱的體質不宜吃。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
注意：血脂高的體質不宜吃。
核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外核桃具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
建議：每日進食3—5顆，適度食用有益。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
建議：每日食用1-2個雞蛋。
栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
建議：以清淡的煮水板栗為主，現在市面上有炒制的板栗，雖然口感香，但是容易上火。
枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
建議：濕熱體質不宜食用，陰虛火旺者，不宜吃。
海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
建議：中醫辨證為主，勿亂食補腎藥膳。
