男士朋友都出現了未老先衰的情況，這讓我們很多男士朋友，都不知道如何是好，這種情況非常嚴重，對於我們男性朋友來説，影響非常巨大，肯定要多方的瞭解一些，有效的方法來緩解自身出現衰老，可以多吃一些抗衰老的食物，也可以做運動等等都是可以的，我們一些來了解一下方法？
男人最初的衰老跡象是在20一22歲身體發育完全成熟時出現。生理髮育一旦達到頂點，便會慢慢開始走下坡路。不過，千萬別為此抑鬱。研究證實，人的壽命完全可能達到110歲。 20歲：放棄炸薯條 此時人體便發出最早的衰老信號，新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩了2％。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。 應該加強鍛鍊。可以時常做做深呼吸，這並不麻煩，而且其好處今後會慢慢體現出來：步入老年後，常做深呼吸的人肺功能只會下降20％，而一般人則會下降60％。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動，而不是高強度的訓練才對此有所幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。 如果此時不抓緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。 30歲：注意養護 男人進入而立之年，皮膚開始鬆馳，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，並像女士一樣經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。男人面臨的另一個問題聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。
大家都可以運用以上男士延緩衰老的方法，來幫助自己達到延緩衰老的目的，效果是非常不錯的，同時我們的日常，也一定要對於生活方面的各方面，都要引起注，可以有效的延緩衰老的進程，多吃水果和蔬菜。
