月經是每一位女性朋友們都正常的生理週期現象。然而每月的行經期間也會給許多的女性朋友們帶來或多或少的困擾，腹部疼痛就是其中最常見的問題之一。很多女性在月經期間不僅會出現腹部冰涼的情況，而且還會伴隨着難以忍受的疼痛。那麼在經期的時候腹部疼痛該怎麼辦呢？一起來看看。
痛經的原因就是由於子宮收縮而產生的疼痛感，如果避免了子宮肌肉的收縮也就減少了經期的痛經：平時多加鍛鍊，讓自己的身體更健康，不要害怕經期，讓肌肉充分的放鬆，每天堅持跑步，每天堅持洗温水浴。
多食用有利於肌肉放鬆或緩解肌肉放鬆的食物或，如紅葡萄酒，檸檬果汁及熱牛奶，香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。
在經期來之前要不要吃涼的東西，不要淋雨，不要在較冷的環境中工作，冬天穿衣服要厚一點，不要吃辛辣的食物，不要吃涼的水果，肉類的東西要少吃，多吃些素菜類食物。
注意個人衞生，自己平時要多注意個人下身衞生，要養成一個良好的個人衞生習慣，不讓細菌微生物有可乘的機會，不讓私密處生病，減少婦科病的發生。
一旦痛經發生我們怎麼辦呢？
（1）給自己的身體加温，可以用熱水袋暖自己的肚子，讓肚子不受寒，這樣一會就會好一些。
（2）可以用熱水加紅糖（這個紅糖可以用孕婦專用紅糖，裏面含有姜粉，這樣效果更好），趁熱喝下去，見效快。
（3）把生薑、香花葉在鍋中加水煮沸，然後加入雞蛋喝下去也可以減緩疼痛。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了在經期緩解女性腹部疼痛的一些小辦法，希望能給更多的朋友們起到一定的幫助作用。經期腹部疼痛就是我們經常説到的痛經，痛經嚴重的時候會直接影響到我們的工作和生活，而輕微的痛經則會隨着月經的結束而消失。
