正常情況下，女性的經期是三到七天，可是有些人的經期會不正常。這就是我們平時説的月經不調，但是並非所有的月經不調都是因為婦科病或者不清潔造成的。有些人的月經不調是因為個人體質或者平時不注意休息和飲食而造成的。那麼經期長應該怎麼使用食物來進行日常調理呢？
在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等温補食品。
温暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脱昏厥等，這時需要多食用温經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體温得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。
經期是女性的特殊時期，身體素質有所下降，易受病毒侵襲，內分泌發生紊亂。經期女性可以通過飲食調理身體，以此温補身體，治療身體的氣虛不足。
總之一句話：在經期，女性一定要百般注意。無論是飲食，運動，睡眠，心情等各個方面。上面所提到的經期長或者經期流血量太少太多都可以進行食補或者食物調理。儘量在經期吃一些有利於身體的食物。注意不要吃寒冷，辛辣的食物，注意保暖。
