女性睡覺時候不該穿內衣。晚上的束縛感不僅會使乳房受到壓迫，還會影響睡眠質量。另外，女性在家的時候儘量脱掉內衣，因為有研究表明，女性穿內衣超過12小時，患乳腺癌的風險會增加。
step1
上半身向前傾斜45度，在把手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。
step2
抬頭挺胸後，將肩帶調整到自己覺得最舒服的位置。一般肩帶距離罩杯3 釐米左右。
step3
保持前傾的姿勢，再把鈎上後扣，將乳房底線的脂肪、餘肉往中間收攏集中，接着是腋下部分脂肪，才可使乳房呈現豐滿。
step4
做最後檢查，動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脱落，腋下贅肉是否收納進罩杯，肩帶是否呈水平狀。
1、內衣的材質要柔軟、富有彈性
2、文胸的材料不能有毒
乳房需要呼吸，如果內衣的材質有毒，毒素會通過皮膚的吸收，傷害人體。
3、內衣的份量要輕
許多內衣的份量很重，不但導致女性的肩頸受壓，而且長時間壓迫，乳房也會生腫塊，上皮乳腺組織就會掉下來，久而久之，容易導致乳房疾病、贅肉、胸部變形、下半身冰涼、便祕、腰痛。
