現在有一些女性會有這樣的問題就是荷爾蒙失調，一旦出現這樣的荷爾蒙失調現象，就很容易情緒暴怒，特別是會造成記憶力衰退，精神過敏等一些問題，嚴重的影響到了日常的生活了，對自己的情緒是難以把持的，那麼女性朋友應該調理荷爾蒙失調呢，從哪些方面進行一些調節呢，簡單的給介紹一下。
三大食物可以吃出荷爾蒙
黑升麻
屬於草藥類，研究指它的莖以及根部，藴涵植物性雌激素成分，有助減輕經痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候羣的不適，以及更年期的症狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來説，大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
一旦女性出現這樣的荷爾蒙問題，如果不及時的調節的話，對健康危害還是很大的，出現了這樣的問題時候一定要努力控制一下自己的情緒，多從一些食物中攝入營養，比如多吃一些水果，還有很多的蔬菜，這些都是需要吸收的，只有這樣才能夠提升自己的荷爾蒙。
