對於有些女性朋友來説來例假是一件很痛苦的日子，因為來例假的時候身體會很乏，沒有力氣，還會肚子疼，甚至有人在來例假的時候會胸疼，造成來例假的時候胸疼的原因有很多種，相對應的治療方法也有很多種，下文我們將為大家詳細的介紹一下緩解來例假胸疼痛的方法。
來例假胸疼痛往往是一種生理現象，醫學上稱這種現象為生理性乳腺增生，例假過後，痛疼可消失。雖然説這種疼痛對女性的健康沒有什麼危害，但卻嚴重影響女性的生活質量。
緩解來例假胸疼痛的方法
不吃鹹
高鹽的食物易使胸脹大，例假來前的7～10天尤應避免這類食物。
按摩
輕輕按摩胸，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在胸上，沿着胸表面旋轉手 指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將胸壓入再彈起，這對防止胸不適症有極大的好處。
熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解胸痛。假如採用冷、熱敷交替法，消除胸不適症效果會更好。
改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
遠離咖啡
據醫學調查發現，許多有胸痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
少吃鹽
在例假來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使胸脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要 注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
防止過度肥胖，減輕體重將有助於緩解胸腫痛
温馨提醒：來例假胸疼痛一般不需要進行藥物治療，只要按上面所説的自我調理即可輕鬆緩解胸痛。如果胸長期疼痛，脹痛，並且胸內有硬塊，建議最好去醫院做下胸檢查。
上文我們大家詳細的介紹了一下來例假間胸疼的原因及治療，大家如果出現緩解來例假胸疼痛的方法的症狀一定不能掉以輕心，也一定不要過分緊張，要積極的休養和調理身體，來例假間胸疼的正裝就一定可以緩解的。
