有的女性會出現一些胃寒，甚至有一些腰痠腿疼的情況，其實這就是一種腎虛的表現，一旦女性出現了肝腎虛弱的時候，應該多注意保養，一旦肝腎出現了毛病了，很多的疾病就會危及到女性的身心健康的，而且也容易引發身體的諸多疾病的，食療是目前來説女性補腎的最好的方式，但是需要吃什麼東西補養肝腎呢？
1、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
上面的幾種飲食確實是很重要的，能夠有效的補養肝腎的，我們都很清楚女性一旦肝腎出現了問題，是最容易受到疾病的侵入的，因此要重視預防，就應該多從食物中進行吸收營養，雖然有的女性朋友可以吃一些保健品進行補腎，但總覺得還是靠食物補養肝腎效果最好。
