卵巢功能對女性的身體十分重要，用食補需要一直堅持。同時還要隨時觀察自己的身體情況，堅持鍛鍊擅於利用自己的時間，該工作的時候工作該放鬆的時候放鬆。鍛鍊能加強新陳代謝，對保養卵巢也是很不錯的一個方法。食補或許不能立竿見影但是長期堅持就會有效果，保養卵巢要從年輕時就開始。
1.牛奶，魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。還要少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態，以提高身體免疫力，提高生殖機體的功能水平。應該時刻保持樂觀的心態，愉快的心情，長期的焦慮和壓抑等不良情緒都會影響女性的身心健康，甚至會影響卵巢功能。
2.多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，堅持每天服用敏堯依能靜膠囊是很好的養巢之法。加上適當的體育鍛煉，才是真正年輕的祕訣
3.女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。
很多的食物能保養我們的卵巢，每天早上一杯豆漿能增強雌激素的分泌，每晚一杯牛奶促進睡眠對卵巢也十分有益，就是要少吃油炸的食物，儘量選擇蒸的，滋補的山藥對女性也是很好，對於這些食物都有很多種做法，我建議大家可以把黃瓜、山藥、蘋果、弄成汁這樣吸收的也快也不會佔有大家太多時間。
