這四個時期讓女人鈣流失
女人有四個鈣饑荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏鬆。
減肥期
服用導致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能，導致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結構不會引發因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。
懷孕期
懷孕期間，肚子裏的寶寶從你骨骼中徵收的“税款”與你對他的愛一樣多。如果準媽媽沒有服用足夠的鈣，那麼寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補鈣量要稍微高於普通人。
避孕期
避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內能保護骨骼的雌激素水平，使骨質流失速度增加。放棄皮埋避孕30個月後，骨質便能基本恢復到正常水平。
更年期
造骨細胞負責從血液中抓取鈣質修補骨骼，破骨細胞則從骨骼中吸取鈣供應心臟的跳動和肌肉收縮。一旦進入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細胞的工作能力就會大大小於破骨細胞，骨骼會處於入不敷出的境地。
在這四個鈣質容易流失的時期，女人尤其需要注意補鈣，多食用牛奶、豆類、海帶、動物骨頭等，或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣製劑進行鈣的補充，有利於鈣質的吸收，並且降低胃腸道的損害。
