練習瑜伽能夠鍛鍊到身體的各個部位，特別是現在整天久坐的上班族更加需要放鬆身心，有些瑜伽動作簡單易學但是作用卻多到你驚訝，拜日式是瑜伽動作中比較簡單的一個體式，可是它的功效你都知道嗎？
拜日式瑜伽的好處：
1、拜日式瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悦。
2、瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脱髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
3、能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
4、能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;
5、能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
