想要寶貝長得高，是每個家長的心願。在影響孩子身高的因素中，遺傳約佔23％，運動因素佔20％，環境因素佔16％，營養因素佔31％，其他因素佔10％。所以，自己身高有遺憾的寶爸寶媽們不用擔心，除了遺傳因素以外，另外的77％的後天因素其實是能夠改善的。下面跟隨本站了解一下吧！
那麼如何通過這些後天因素逆襲呢？
兒童健康專家研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助於孩子兒童長高；
像跳繩、慢跑、快走、游泳、打籃球、踢毽子都能促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。這些運動中，我們重點推薦的是跳繩運動。
跳繩的好處
跳繩和其它運動相比較，對於身高的促進作用比較明顯，而且基本上沒有場地限制，只要一根繩子就可以動起來,十分簡便。
1、促進心肺功能
跳繩能加快全身血液循環、提高心肺功能和唿吸功能，促進新陳代謝，促使全身肌肉得到了鍛鍊、骨骼快速生長。
2、刺激左右腦共同協作進步
跳繩能促進孩子左右腦的協作，鍛鍊身體的平衡協調性、敏捷度、耐力和爆發力。
3、燃燒多餘脂肪
跳繩能輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪，這是一項最佳的瘦身操，而且安全有效。有相關測試數據表明，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。如果天天堅持，很快就能看到效果。
孩子怎麼跳繩才合理？
根據孩子年齡不同，要求不同。剛開始可以每天跳60-100下，並分2-3次跳，間隔休息1分鐘左右。孩子適應後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
6週歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個，有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時候不要過飽或者過飢。時間控制在半小時到一個小時比較合適。
這裏教給家長一個小竅門：可以讓孩子一邊跳繩一邊數數，既能幫助孩子初步理解“數數”的實際含義、有數字的概念，同時也提高了記憶力。
當然，做好了運動這一項，長高的科學方法還有：
1、食物多樣化、膳食要均衡。平時可以多吃點含鈣量高、富含蛋白質的食物如魚、蛋、牛奶、乳製品、蔬果類。
2、充足的睡眠。孩子在睡夢中生長激素分泌比較多，從小養成早睡早起的好習慣。
3、多曬太陽和補充維生素D。條件允許建議每天帶孩子到户外活動2小時，曬太陽不但可以促進長高，而且可以預防近視呢。
如果是剛剛1歲以後的小寶寶，可以補充維生素D400製劑單位，也可以促進鈣吸收，促使長高。
還在擔心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持跳繩吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會蹭蹭蹭長！
兒童增高食譜營養搭配
主食：粗米、黑麥、小米等；
豆類：黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等；
蔬菜：油菜、胡蘿蔔、菜椒、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋葱等；
水果：蘋果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；
魚肉類：沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等；
其他：乳製品、蛋類等。
孩子增高四要素
1、讓孩子吃飽吃好；
2、讓孩子多運動；
3、讓孩子睡好，睡足小於7歲，12小時;大於7歲，11-12小時；
4、讓孩子在快樂中成長。
