目錄：
第一章：孕媽媽呵護好你的口腔
第二章：孕媽飲食八“不宜”要牢記
第三章：七種食物對孕婦胎兒最有利
因為得了智齒冠周炎的媽媽最後不得不終止了妊娠。這充分的説明了孕婦的口腔問題真的很重要。那麼孕婦如何保護口腔呢？保護口腔孕婦吃什麼好呢？
孕媽媽呵護好你的口腔
母親夢被口腔疾病打碎
曉芬孕3個月時突發牙痛醫生檢查後診斷為智齒冠周炎，考慮到腹中胎兒已進入神經系統發育階段，便試用青黴素治療，可用藥幾天後炎症加重，嘴巴腫得張不開，只有藉助於手術刀了，但手術前後長時間的用藥對胎兒不利。兩難之下，曉芬不得不放棄了妊娠。
喬燕懷孕5個月時患上了牙髓炎，擔心吃藥會對胎兒產生不良影響，堅持不治療。儘管發了幾次燒，依然未用藥，一直堅持到寶寶生下來。遺憾的是分娩時發生了急性心衰，生下寶寶後就辭世了，奪走她年輕生命的就是牙髓炎引發的急性中毒性心肌炎。
口腔病謀殺母胎健康
口腔病帶給孕婦的危害是雙重的。孕婦本身首當其衝，被置於了治療的風險與不治療的危險之兩難選擇中。道理很簡單，治療牙病離不開甲硝唑等消炎藥，這些藥物乃是胎兒發育的嚴重威脅;選用青黴素等較安全的消炎藥吧，效果又會像曉芬那樣差強人意。不治療吧，輕者要承受頑固的疼痛折磨，重者可能累及心、肺、腎等生命器官。另外，口腔病還可通過感染性和炎症性刺激，引起流產、早產等常見妊娠併發症。
孕期口腔病大曝光
一份涉及3000多名孕婦的調查資料顯示：齲病罹患率約為49. 09%，牙齦炎患病率高達77. 48%，充分顯示出孕期口腔健康的嚴峻形勢。
為何“十月懷胎”竟成了口腔疾病的高發期呢？首要一條是懷孕改變了體內的荷爾蒙之故。以最常見的口腔病——牙齦炎為例，女性進入孕期後體內雌激素尤其是黃體酮水平迅猛上升，引起牙齦中血管增生，血管的通透性增高，致使牙周組織對牙菌斑產生的局部刺激反應增強，進而誘發牙齦炎，“妊娠期牙齦炎”由此形成。
其次，孕婦口腔內細菌也增多，約為正常人的2.5倍，其產酸茵的數量也要高出2倍多。加上鈣質攝取不足，牙槽骨質變得相對鬆軟，牙齒與牙槽骨連接的牙周韌帶鬆懈。藏匿於牙周袋中的細菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞加重，往往引起多顆牙齒的鬆動脱落，形成輕重不等的牙周炎、牙周膿腫等口腔炎症性病變。
再次，孕期女性口味改變，如偏愛酸甜食物或零食.進餐次數增多，增加了牙齒的負擔與受損的機率。而此階段女性又大多因疲勞或妊娠反應太重變得比較慵懶，隨便應付刷牙而忽略口腔衞生保健，致齲菌乘機利用食物殘渣發酵產酸，導致牙齒表層的釉質脱礦而形成齲齒(俗稱蛀牙或蟲牙)，為根尖炎、牙髓炎等疾患入侵開了方便之門。
那麼，牙病是不是就威了孕婦擺脱不掉的必然“宿命”呢？答案是否定的。一般情況下.上述牙病往往都是在孕前口腔問題的基礎上發生與發展起來的。就説曉芬與喬燕吧，一個是孕前未能拔掉阻生智齒，造成孕期發炎;另一個原本患有牙周炎，進入孕期後惡化為牙髓炎。如果能在孕前對這些隱患予以清除，就不會有如此嚴重的後果了。
口腔病帶給胎兒的危害也是非同小可，請看“罪行錄”。
●孕媽媽可因牙痛而致咀嚼力減退，失去正常的進餐習慣，致使有一定硬度的食物被排斥在餐桌之外，造成營養不均衡，直接影響胎兒發育的營養供給。
●早產兒和低體重兒的出生機率增加。如孕媽媽患有牙周炎，胎兒發生早產或低出生體重的風險比健康孕婦高7.5倍;孕期牙周病變加重的孕媽媽，其風險可高達10倍。
●孕媽媽口腔黏膜或牙齦組織因炎症而減弱甚至失去天然的屏障作用，無法阻擋牙菌斑中的細菌潛入血流，進而干擾胎盤吸收營養。當細菌及其毒性產物通過胎盤侵入胎兒後，可觸發免疫和炎症反應，對胎兒造成應激反應，給胎兒健康蒙上陰影。
●胎兒出生後，媽媽的接吻、餵食等親密動作，可將牙周致病菌通過唾液傳給寶寶，使寶寶也患上口腔疾病。
呵護口腔從孕前做起
為確保“十月懷胎”順利進行，呵護口腔健康絕非小事。育齡女性務必抓好以下要點。
1、孕前做一次全面的口腔檢查，對於有問題的牙齒及牙周，如牙齦炎、牙周炎、齲病以及阻生智齒等進行及時正規的治療，直至痊癒。阻生智齒指口腔中最後一個磨牙C俗稱“後槽牙”，以下頜第三磨牙最為多見)，常受頜骨和其他牙齒的阻礙(部分牙體被牙齦所覆蓋)而“姍姍來遲”，往往要待18歲以後才能蔭出，而其牙體與牙齦之間存在較深的間隙(醫學上稱為“盲袋”)，容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起急性或慢性炎症，形成“智齒冠周炎”，且最容易發生在20—35歲之間。這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以成了埋伏在孕期的一顆“定時炸彈”，務必在孕前將其拔除，以絕後患。另外，有缺失牙要及時修復，以恢復咀嚼功能。如果檢查沒有牙病，則應進行常規的牙周維護，確保不將任何異常情況帶入孕期。懷孕以後，還需請牙醫做一兩次口腔檢查，作為產前醫療的一部分。
2、孕期出現口腔感染或牙痛，應及時就醫。有些孕婦擔心藥物會影響胎兒，寧可自己忍痛，也不願意用藥、拔牙或做其他治療。其實，普通的洗牙、根管治療、牙齒補綴以及簡單的拔牙，在孕期是可以進行的。至於藥物，醫生也會盡量權衡利弊，選用那些相對來説安全的藥物。
3、全面攝取營養，特別要注意安排富含鈣、磷、維生素C與D的食物，以維持口腔尤其是牙齒的正常代謝與健康。
4、踐行“全面口腔清潔”新理念。不少人簡單地將口腔清潔與刷牙等同起來，誤認為只要牙刷一動就萬事大吉。其實，牙齒只佔了口腔較小的一部分(約為25%)，還有大部分(約為75%)牙刷“鞭長莫及”，威了清潔的“死角”。所以要更新認識，建立“全面口腔清潔”新理念，既要關注牙齒，也不要漏掉舌、頰、上齶等部分。為此，研究人員設計出了“口腔清潔兩步戰略”。
①清潔第1步：使用牙刷+牙線.對付口腔的25%面積。請把握好以下細節——
●每餐及吃過甜點後都應刷牙，選擇合格的軟毛牙刷(減少牙齦損傷)與含氟牙膏(有利於清除口腔細菌)，刷牙水宜温，避免過冷、過熱對牙本質的不良刺激。
●使用牙線。取約30釐米長的牙線，兩端打結成一圓形，將牙線纏繞在左右手的中指上，用食指與另一隻手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4～6次，清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。用力不要過大.以免損傷牙齦;每清潔一個牙間隙要移動一段牙線，直到清潔完畢。
②清潔第2步：使用殺菌漱口水、對付口腔剩下的75%面積，早中晚各漱口1次。目的是達到全面出擊的效果，從根本上阻止口臭、齲齒、牙齦炎等口腔問題的致病源頭，有效預防各種口腔問題的發生。方法是含一口漱口水，反覆漱洗口腔的各個部位，儘可能清除掉食物殘渣和軟垢，持續1分鐘左右吐掉。注意：漱口水分為治療性(如生物漱口水、抑制牙菌膜漱口水、含氟化物漱口水等)與美容性兩種，前者適用於牙痛、牙齦炎、牙周炎患者;後者適合於沒有口腔疾病的人。另外，漱口水不能過度頻繁使用，每天最多用3次，否則會抑制口腔內正常菌羣的數量，嚴重的還可能引發口腔真菌性病變，如鵝口瘡等。
5、糾正不良小習慣，遠離每一個損牙細節。
①中午不刷牙：一些人認為刷牙只是早晚各一次的事，其實睡眠時細菌在口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是説白天的口腔細菌更多。應增加一次中午刷牙，即早、晚各刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘。刷牙最好安排在飯後半小時，以免損傷牙釉質。在刷牙的同時，合理使用牙線、牙間刷、符合要求的牙籤等工具，必要時施行窩溝封閉，以彌補刷牙的不足之處。
②吃夜宵或夜問吃零食相對於白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的“沖刷”。最新研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃者牙齒脱落得更厲害，最好戒除。
③用嘴呼吸 鼻子不通氣或鍛鍊時習慣用嘴呼吸，會損失更多唾液，增加患齲齒的機率。
④咬指甲 既傷指甲又傷牙，不僅影響牙齒美觀，使上頷牙外突，還可增加罹患磨牙症的風險。
⑤不用吸管喝飲料飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質，頻繁與牙齒“親密觸碰”會提升齲齒的風險。所以喝飲料一定要用吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，最大限度地減少與牙齒接觸。
⑥泡游泳池游泳池裏的水經過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。相反，海水中略帶鹹味的水可以抑制口腔裏的細菌，使口腔環境更健康。不難明白，夏秋季節以去海邊游泳度假為上策。
⑦嚼冰塊 夏秋季節嚼冰塊解暑，但有導致牙齒疼痛、斷裂之虞。如果你特別想吃冰塊，最好碾碎或磨成刨冰。
6、勤做牙齒保健操。如叩齒、轉舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關等。也可在餐後咀嚼無糖口香糖。
7、定期潔牙。刷牙和牙線也有力所不及的地方，如牙齒根部，細菌可能在此處集結，甚至形成頑固的牙垢危害牙齦。應每年或每兩年洗1次牙，讓牙齒徹底潔淨。
8、正確對待藥物牙膏。不少人誤以為只要堅持使用藥物牙膏，就可以保口腔一方平安。誠然，有些藥物牙膏確有一些輔助作用，但要想真正獲得健康還得去看牙醫，對藥物牙膏的選擇應主動接受牙科醫生的指導。
孕媽飲食八“不宜”要牢記
一、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、不宜高蛋自飲食
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。
三、不易高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
四、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。一般説來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
五、不宜過度鹹食
有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多，高血壓病的發病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
六、不宜酸性飲食
孕淚在妊娠早期可出現擇食、食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
七、不宜濫服温熱補品
孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃部脹氣便祕等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用温熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至發生流產或死胎等。
八、不宜食用黴變食品
當孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期2一3個月，胚胎着牀發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由於黴菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發育而發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。另一方面，在胎兒期，由於各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發育。大量醫學研究資料證實，黴菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母體因食品中毒而發生昏迷、嘔吐等症狀，極不利胎兒的正常生長髮育。
七種食物對孕婦胎兒最有利
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
結語：想要生下一個健康的寶寶是每個家庭的期待，所以我們不得不提醒媽媽們在懷孕的時候千萬不要隨便的用藥。(文章原載於《生活健康》，刊號：2012.04，作者：汪玉珍，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
