今年隨着二孩政策的放開，很多的夫妻都準備生二寶了，猴寶寶的數量極速增加！孕期保健對於每個孕媽媽來説都是非常重要的哦，孕期飲食關係着胎兒的發育和成長，那麼大家都知道哪些孕期食譜呢？下面就來看看專家都是怎麼建議孕媽們注意健康的吧！
孕婦孕期怎麼洗澡健康
孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衞生，防止感染，減少皮膚疾病。那麼，孕婦孕期怎麼洗澡健康呢？下面進行介紹。
淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆。水温不要過涼或過熱，時間不要過長。水温過熱或洗的時間過久反而不好，一是由於温度較高，時間一長浴室或浴罩內空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二是水温過高，會使全身毛細血管擴張，腦部供血不足，同時也會造成一時性子宮胎盤的血流量減少出現胎兒缺氧、胎心加快的現象。
隨着孕周的增加，孕婦下肢的負擔會日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時可作些足部按摩，促進血液循環，預防肌肉痙攣。孕後期洗澡時，還應多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準備。孕期洗澡還有一個要緊的問題就是安全。
孕後期，人體重心會發生變化，腹部突出後，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進入浴室拉住扶手，跨進跨出浴缸，要放一個踏腳凳，鋪上防滑的墊子或乾毛巾等。洗完澡用點爽身粉，保持皮膚乾爽。理想的是每天都洗澡，如果做不到，用温水擦擦身，洗洗外陰。
一般來説，懷孕後不主張坐浴，因為坐浴後髒水有可能直接進入到陰道，而懷孕期間，遇到的防病能力減弱，則容易引發宮頸炎、陰道炎症狀，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。而出現了這些症狀，孕媽也許就要通過藥物去治療，這樣對胎兒的發育非常不利。
孕早期，孕媽的肚子還較小，能夠站着淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止孕媽滑倒。而孕中後期，由於腹部漸大，孕媽的行動也開始變得不便起來，重心不穩， 容易滑倒，所以洗澡的時候必須靠在椅子上淋浴，防止跌倒。對於體質特別虛弱的孕媽來説，可以偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。
孕婦正確的洗澡很重要，還要注意一些細節。那麼，有哪些注意事項？
1、水温：以27℃～37℃為宜
孕婦洗澡時，水温以接近體温為好，一般來説水温應在38℃以下。因為如果水温或室温過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。即使是在冬天，也不能長時間洗很熱很燙的熱水，否則容易導致缺氧窒息，甚至會導致胎兒宮內缺氧。
2、時間：在15～20分鐘為佳
孕婦洗澡的時間也要有所控制，長時間淋浴容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是因為浴室內空氣逐漸減少、温度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時還有可能會導致胎兒出現缺氧、胎心率加快，嚴重的還會影響到胎兒的神經系統的發育。
3、次數：每天1次
雖然説孕婦要常洗澡，但並非説要一天洗幾次澡。洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來説三四天一次，有條件的話，還是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那麼也要堅持擦擦身。
盤點孕期過敏4大誤區
在民間，孕期的飲食禁忌非常多。很多人認為，孩子出生後之所以容易過敏，就是因為媽媽在懷孕時“吃錯了東西”，導致孩子形成了過敏體質。此外，還有觀點認為，孕期過多地接觸寵物，也有可能導致孩子過敏，因而，孕期接觸寵物也是一大禁忌。但是，有專家表示其實孕期忌口越多，孩子越容易出現過敏性疾病。到底哪種説法可取呢？接着往下看。
誤區：媽媽孕期不忌口 寶寶以後易過敏
在中國民間，孕婦在飲食上有很多講究。很多人認為，媽媽在孕期如果不忌口，寶寶出生以後，更容易過敏。很多媽媽本身是個過敏體質者，她們在孕期就會有着更多的飲食禁忌，海魚不吃，河魚不吃，乾果也不吃…事實上，恰恰相反，媽媽在孕期什麼食物都吃，反而有可能降低孩子形成過敏體質的風險。
什麼叫過敏體質？既然説是體質，也就是説是與生俱來的。從遺傳學的角度來説，過敏體質是基因決定的，與生俱來。比如，母親患有哮喘，孩子得哮喘的機率會高几倍。但是，孕婦的飲食和孕期是否接觸過敏原並不會直接導致孩子過敏。
澄清：只要媽媽不過敏 什麼食物都可吃
很多人想當然地以為，在孕期不接觸過敏原，孩子就可以減少過敏的機率。但事實並非如此。媽媽懷孕的時候迴避食物，不是現在所推薦的。只要媽媽能夠耐受，任何食物都不會增加孩子過敏性疾病的發生率，相反，還會降低風險。因此在孕期，媽媽不需要刻意迴避各種過敏原，凡是媽媽不過敏的食物都可以吃。
實驗：呼籲孕期不吃花生 花生過敏孩子反增
在孕期不接觸過敏原，孩子發生過敏的機率不減反增最典型的例子就是英國。在上世紀90年代，英國政府曾發起一個行動，呼籲孕婦妊娠期間不要吃花生，以減少過敏。但是，在隨後觀察中，他們發現花生過敏的孩子反而增多了。十年後，政府廢棄這種方法。
而德國近年的一項對比研究也發現，孩子幼年時吃花生，得哮喘的機率不僅並未增高，而且還下降了。
疑問
1.孕婦可接觸寵物嗎？本人不過敏就行
很多人都以為，媽媽在孕期跟貓、狗等寵物接觸越多，寶寶以後發生過敏的機率越高。還有一種觀點是，孩子得了哮喘，也就不能再接觸寵物。其實，這是一種誤區。
現在的醫學界的觀點認為，孕期中媽媽跟寵物接觸或患了哮喘的孩子接觸寵物，並不增加哮喘的患病率，相反，寶寶早期接觸寵物，反而會減少過敏的發生。當然，如果患有哮喘的孕婦或孩子本身已經對貓、狗過敏，那就不能跟貓、狗接觸了。
關於過敏，還有一種説法是過敏原就是耐受原。本來就養了貓、狗等寵物的家庭，即使在孕期時已知道寶寶將是過敏的高危人羣，也應繼續養下去，因為這反而可能使孩子以後發生哮喘的機會減少，這個過程就是一個耐受的過程。
2.吃錯東西會使哮喘發作嗎？關聯性不大
過敏原分食入性過敏原和吸入性過敏原。比如蟎屬於吸入性過敏原，雞蛋、花生屬於食入性過敏原。食入性過敏比較容易鑑別，因為每次吃這種食物都出現過敏症狀。
但是，食入性過敏原與兒童哮喘之間的關聯性並不是很大。很多人説吃了什麼東西導致哮喘發作，但實際上，這個機會是很小的。如果是食入性過敏，可在孩子生命的早期，通過小階段的不斷接觸，使它耐受。當然，如果年齡大了仍然發生過敏，就要完全迴避。
3.哮喘跟過敏有關嗎？有！兒童更明顯
雖然食入性過敏原與兒童哮喘之間的關聯性不大，但洪建國提醒，哮喘跟過敏有一定的關係，尤其是兒童比成人更明顯。兒童的哮喘，80%～90%以上是過敏性哮喘。當然，並不是所有的過敏人都會得哮喘，只不過風險相對高一點。
兒童哮喘的防治，最好是非藥物治療，即環境控制、增強體質、減少感染等。而藥物治療主要是兩大類，一是及時緩解症狀的藥物，即支氣管舒張劑;一是長期的抗炎治療，即用白三烯受體拮抗劑等抗炎藥物進行控制治療。因為哮喘是一個慢性疾病，就算沒有症狀的時候，其炎症變化和病理變化還是有的，只要有一個觸發因素就會誘發哮喘。
4.兒童哮喘要做脱敏治療嗎？不必過早
得了哮喘是不是都要做脱敏治療呢？到目前為止，脱敏治療不是哮喘的主流治療方法，但是，脱敏治療的確是目前唯一可能改變病程的方法。目前我國主要的脱敏是蟎。如果哮喘明確就是蟎引起的，哮喘要用很大的藥物劑量才能控制，而且生活中又無法迴避蟎，這種情況可以去做脱敏。但目前脱敏治療主要針對蟎蟲過敏，非蟎過敏國內並無相關治療藥物。如果既是蟎過敏，又是黴菌過敏，單純的脱敏治療，成功率也會很低。
此外，兒童的免疫系統在7週歲前都是不成熟的，60%的兒童哮喘到成人時可好轉。而且，脱敏治療需要耗費大量金錢和時間，治療時長至少要兩三年，從全世界來説有效率不到70%，因此，兒童脱敏治療不必過早進行。
結語：每個女人都會經歷懷孕生孩子的階段，大多數的媽咪們都會給自己最好的照顧！孕婦們在懷孕期間遇到的問題比較多，大家平時一定要多多瞭解這些孕期保健常識哦，希望上述介紹的這些孕媽保健方法，能夠守護大家的健康哦！
