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很多人認為練習腹肌的同時也就是可以用來減肚子的，但是也有很多人認為瘦肚子也能更好的顯示這個腹肌，腹肌和瘦肚子不是一回事，所用的動作方式也是不同的，不過也有很多運動既能鍛鍊腹肌，又能得到減肚子的效果，這樣才能更好的...

近日有人在網上曬出自己的健身照，照片當中最大的亮點在於他的腹肌居然達到了十塊之多，這是什麼概念？恐怕除了每天鍛鍊還是鍛鍊吧！於是很多男人都想像這位健身愛好者一樣，擁有十塊腹肌。但是鍛鍊之前，有關腹肌的真相還是要了...

練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈...

生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求着瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起...

啞鈴是一種非常簡單的健身器材，因為佔用空間不是很大，所以男人們也可以利用啞鈴在家鍛鍊，不用再去健身房。不過，剛買回來的啞鈴相信很多男人都不知道如何使用，今天小編就來教大家用啞鈴鍛鍊胸肌。平卧推舉：主要練胸大肌的厚...

瑜伽冥想的練習方法有很多，比如説直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習，或者是對照組光練習，還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當中去鍛鍊瑜伽冥想功，能夠讓我們的身心完全融入自然，使得我們的內心歸於平靜。對着燭光練習...

對想練胸肌的人士來説首先要注意方式方法的問題，尤其是在決定鍛鍊的時候一定要控制好訓練量，不要過量，不然很容易引起肌肉拉傷的情況。應該在量上逐漸加大，最後達到一個峯值，這個峯值也要注意，以每天可以堅持又不會感到勞累...

現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男...

老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳...

老年人練冥想睡眠質量好研究者選取了49名睡眠質量不佳的老年人，其中一些人每週花兩個小時學習各種正念冥想練習，包括有意識地坐卧、吃飯和運動等。6周後，研究者測試了他們的睡眠質量，結果發現，練習正念冥想的老年人睡眠顯...

晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不...

很多人都喜歡去健身房，一是為了自身的身體健康，還有另一個原因是為了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下來讓我們一起來了解一下練肌肉訓...

帥哥，美女們想不想練出如此驕人身材？第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。-第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式笨拙式作用：強壯大腿、...

據相關報道，老年人的腿部健壯能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。如此説來，老年人要活得更有生活質量，擁有更長的壽命，積極進行腿部鍛鍊是極其重要的。任何時候都別忘練腿人老腿先...

人老腿先老，健康人的腿部力量會隨着年齡的增長自然消退。假如腿部力量弱，關節穩定性將受到影響，反應性也必然降低，那就容易摔倒。年輕人可能沒什麼大礙，老人家卻可能發生骨折，而且因為種種原因較難康復，甚至還可能有生命危險...

肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇...

有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎麼練腹肌快呢？下面便一起來看一下...

（《西遊記》系列原創八）火眼金睛，比喻眼光十分犀利，能夠識別真偽。火眼金睛是孫悟空的專利，是孫悟空在太上老君的八卦爐中鍛燒的意外收穫，孫悟空常説他老孫有火眼金睛，可以識得妖怪。吳承恩先生是一個在考場、官場都失利的人...

很多女性在選擇練習瑜伽的時候，不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒，提煉自己的氣質。還可以再練習瑜伽的時候進行靜坐冥想。冥想可以讓自己的心無雜念。所有的煩心事通過靜坐冥想都可以統統消失掉不去想。其實冥...

三個美臀教練，他們可是好萊塢最炙手可熱的明星御用教練，將帶你更快地塑造魔鬼身材，這比你在拉拉隊高喊加油，團隊，加油！要快的多。教練：AshleyBorden明星學員：NatashaBedingfield王牌動作：1、膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃...

如今減肥是很多人們比較關心的問題，雖然生活中減肥的方法比較的多，但是健康減肥的方法並不是很多，有些人只是盲目減肥，也就產生了盲目選擇一些方法進行減肥，其實瑜伽也是種不錯的減肥方法，而且相對來説還是比較健康的，因此很...

沉思冥想有利於心血管疾病？美國雜誌《時尚》不僅為我們揭祕了沉思的種種好處，還教授瞭如何靜坐冥想才能更有益健康，下面跟隨本站一起來看看吧！冥想有利於減輕壓力和焦慮感。我們承受着來自生活各方面的壓力，不堪重負下可能...

許多愛美的女性都會選擇練瑜伽來減肥，因為近幾年隨着減肥行業的熱火，瑜伽已經成為眾多女性的首選，因為瑜伽修身養性，培養氣質，一點都不枯燥，所以我們經常看到她們在靜坐冥想，那冥想有哪些呢？我們一起來了解一下吧！一、走動式冥...

修煉體式是瑜伽進入冥想的最普遍的方法。只有掌握了這種方法才能讓身體的關節，伸展到更好的位置。為什麼練習瑜伽的時候腰骨會這麼地軟呢？這是因為瑜伽的軟和練習雜技的軟是不一樣的。瑜伽是通過冥想然後進行不斷地擴張...

健身操藉助全身運動，大量消耗人體能量，將皮下積存的多餘脂肪減少。通過鍛鍊可使皮膚與肌肉變得結實並富有彈性，使人看上去更有朝氣。尤其值得一提的是，一些城市的女性雖然暫時沒有成為肥胖者，但實際上是脂肪層支撐豐滿，而肌...