相關肚皮舞的精選知識

肚皮舞的入門條件十分簡單，並不需要你有多麼瘦，只要有基本的協調性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。堅持對着鏡子練上幾個月，你就可以看得出效果，該緊緻的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈...

首先我們要先做一些準備動作哦，因為這是一套有氧肚皮舞，剛開始學，你可能會以為是練習瑜伽，不過這個是利用腰部，腹部的力量來運動的。1：身體躺卧在地，上半身全部貼在地面，雙腳屈膝打開，雙手打開手心向下，呼吸從上往下。2：頭部上仰...

減肥的方法比較多，在減肥的時候，也是需要選擇一些很好的減肥方法，這樣對減肥才會有很好的幫助，那如何減肥最佳呢，運動減肥和飲食減肥都是很好選擇，這些減肥方法，在使用上都是比較簡單，而且對減肥上，也是有着很好的幫助，所以選擇...

肚皮舞是常見的舞種，對這樣的舞蹈在學習上，需要長時間的進行，肚皮舞做的時候是很費體力的，因此很多人在減肥的時候都是會選擇肚皮舞，減肥肚皮舞也是比較好學，但是在做的時候，要長期的進行，這樣對達到減肥效果才好更好，這點在使...

現在由於很多人都在辦公室辦公，這樣一坐就是八個小時，加上少運動，導致腰部贅肉越來越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白領迫切要解決的，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用。趕緊來看看這三套瘦腰操的鍛鍊方法吧。...

芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習，但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放鬆腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向後屈膝再伸展開的動作可以使骨...

大家都知道肚皮舞是一項很好看的舞蹈，其實它除了極具觀賞效果之外，對於腰腹的鍛鍊效果也十分突出，是一項很好的減肥運動。現在就隨小編來學習下如何用肚皮舞減肥吧。第1式側提臀鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部，...

隨着中國對外開放的程度愈來愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫音樂，舞蹈也是如此。近年來興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風情的舞蹈。小編髮現現在越來越多的女孩子通過跳肚皮舞的方式來...

1、雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右後向前繞半圓；2、伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運動，最後右手在前，掌心向前，左手在左側伸直打開；然後跨部由左後向前繞半圓回來；1和2動作重複4...

隨着曼妙的音樂，炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的，這個源於埃及的神祕舞蹈中有着熱辣的韻味，嫵媚中又有着優雅的動感，快活中盡顯女人的妖嬈，你是不是也想跟着音樂扭動起來，只要每天15分鐘堅持跳肚皮舞，輕輕鬆鬆就...

相信大家肯定都知道什麼是啤酒肚吧，啤酒肚的出現不但容易影響到我們的形象而且也容易威脅到我們的身體健康，所以大家一定要想辦法來減掉啤酒肚才行，我們可以採用運動的方法來對付啤酒肚。我們發現跳肚皮舞可以起到很好的...

很多的你女性朋友很習慣跳舞，不僅引物舞蹈可以提升人的氣質，還因為跳舞可以達到減肥的效果。現在不僅女性愛上了跳舞，就連男性也是。那您知道男性白領跳肚皮舞消除"啤酒肚"嗎？您知道女性跳肚皮舞的好處有哪些嗎？今天小編...

腰部是女性最容易長肥的部位，在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態，很是心煩。今天為大家列舉了不同的瘦腰圓法，一起來瞅瞅吧！一、少女時代少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分...

跳肚皮舞能讓女性更年輕？肚皮舞是讓身體年輕的最佳舞蹈!肚皮舞雖然動作很多，但基本動作就是不停地搖擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運行，心情也就不會過度亢奮而引發情緒波動。在我國古老的簡易氣功《八段錦》中，...

有一次看非誠勿擾居然看到男嘉賓跳肚皮舞，真的很難理解男生跳那樣性感的舞蹈。最近幾年國內掀起了肚皮舞的風潮，肚皮舞表面的意思就是用肚皮來跳舞。聽説跳肚皮舞能夠減掉肚子上的贅肉，通過肚皮舞的練習，不僅能提高身體的...

大家平時有沒有跳舞的習慣呢？小編小的時候可是有學過舞蹈的，不過現在大了之後，原來學的那些舞蹈也忘得差不多，不過小編的韌帶還是挺開的，柔韌性也還不錯。有些人因為覺得自己的不適合舞蹈，其實是沒有找到那個適合自己的。今...

肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起牀或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對着鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典...

現在因為飲食條件的逐漸提高，有很多人都不太注意飲食，導致身體出現肥胖，尤其是肚子上出現贅肉的人有很多，當肚子出現贅肉的時候，不但嚴重影響一個人的形象問題，更為關鍵的是還很容易導致出現一些疾病，所以很多人都想方設法地...

肚皮舞運動主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛鍊方式，可這些方式卻很少能鍛鍊到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角。尤其白領女性久坐辦公室，更容易在...

大家都知道有一種誤導叫肚皮舞，如今跳跳肚皮越來越流行。所以還有很多的肚皮舞俱樂部，也會有很多的肚皮舞的比賽。但是也有一部分人不喜歡，可能是接受不了這種分割吧。其實，跳肚皮舞還是有很多的好處的哦。下面就和小編一...

減肥是很多朋友們在進行的一項工作，因為擁有一個美麗苗條的身體能夠展現個人的魅力。平時減肥是有很多方法的，有很多朋友們都在嘗試跳舞減肥。肚皮舞就是很多朋友們選擇減肥的一種流行舞蹈。不知道您是怎麼來減肥的呢？肚...

肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信...

腹部贅肉也是男人們的一大煩惱，尤其是當自己坐下來的時候，腹部贅肉因受到擠壓而向外擴張，遠看就好像一堆肥肉堆在那裏一般，特別難看。男人如何減掉腹部贅肉呢？下面這三種運動效果很理想哦！一、仰卧起坐：減肚子指數：為什麼仰卧...

時下，很多MM流行跳舞來減肥。跳舞不僅僅是一種有趣的運動，更有燃脂的效果。而肚皮舞與其他運動有所不同，它在燃燒卡路里的同時又能提升女性性感嫵媚的魅力，更是一種放飛心情、自我修復的方式，下面就來看看介紹吧！關於肚皮舞...

時下，很多MM流行跳舞來減肥。跳舞不僅僅是一種有趣的運動，更有燃脂的效果。而肚皮舞與其他運動有所不同，它在燃燒卡路里的同時又能提升女性性感嫵媚的魅力，更是一種放飛心情、自我修復的方式，下面就來看看小編的介紹吧！關於...