晚上空腹能喝酸奶嗎？空腹喝酸奶可以減肥嗎？（健康飲食）

很多女性在減肥期間都喜歡喝酸奶，適當的喝酸奶可以幫助腸道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對就會形成反作用，嚴重時還會危害人體健康。那麼，晚上空腹能喝酸奶嗎？空腹喝酸奶可以減肥嗎？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、喝酸奶有什麼好處？

2、晚上空腹能喝酸奶嗎？

3、空腹喝酸奶可以減肥嗎？

喝酸奶有什麼好處？

經常喝酸奶補充鈣質效果好。鈣對於我們人體來説是一種非常重要的營養元素，同時隨着我們年紀的增長，我們體內的鈣質流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們人體吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質。經常的喝酸奶還能夠起到預防骨質疏鬆的作用。

經常喝酸奶，促進消化效果好。在生活中我們或多或少都會出現消化不良的表現，當我們的身體出現了這樣的症狀，不僅會給我們的身體帶來不適，同時還不利於我們腸胃的健康，像是這個時候我們就可以喝上一點酸奶來促進我們胃酸的分泌，幫助我們對食物的消化，緩解這種消化不良的表現。

經常喝酸奶，降低血脂效果好。對於喜歡減肥的女性朋友來説，她們在日常的生活中就很喜歡飲用算來來幫助自己潤腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結合，加速我們對於膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對膽固醇的吸收，更好的控制我們體內的血脂水平。讓我們的身體更加健康。

經常喝酸奶，改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進我們腸道的蠕動，同時這些短鏈脂肪酸能夠促進我們腸道中有益菌的生長，對於預防便祕與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養護腸胃，對我們的身體有着很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時候。像是下面這個情況我們就不要喝酸奶了。

晚上空腹能喝酸奶嗎？

晚上空腹喝酸奶有的人可能認為是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則並不會對身體有什麼特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶裏面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應有的效果。

所以説，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，並且還能夠具有調節腸道菌羣的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過後進行飲用，不要加熱。

晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因為這種酸奶裏面往往含有過量的食品添加劑，比如説含有羥丙基二澱粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過於粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導致消化不良，並且這些食品添加劑如果長期在身體內聚集還有可能導致毒副作用。