由於秋季天氣乾燥，很容易引起秋季高發病，最常見的就是咳嗽了。咳嗽不是什麼大病 ，但如果不及時治療，就會產生一些不必要的麻煩。止咳的方法有很多，但不可能一一去實驗。想知道秋季養生小常識以及秋季養生食譜嗎？那就一起來看看吧。
隨着天氣的變化無常，最近感冒咳嗽的患者越來越多了，咳嗽起來就沒完沒了，讓人很是煩惱。
介紹一個止咳的小偏方，按照這個方法制作下來，對於咳嗽患者是很有效的。
朋友咳嗽了一個多月，僅服用了一天就明顯有所好轉，基本屬於那種不咳嗽的狀態了。
1.先取一個白蘿蔔，洗淨去皮。將蘿蔔切成丁，大小如黃豆般就可以了。
2.取半瓶蜂蜜，將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中，蘿蔔倒入的量是根據蜂蜜的高度決定的，就是説蜂蜜多少高度，蘿蔔也倒入相應的高度的量。
3.這樣就完成了，大約要過2個小時左右，把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙，以温水稀釋，一天飲用4-5次，從次日起咳嗽就能停止，此方法對於氣喘也有一定療效。
建議
將保存的瓶改用玻璃瓶會更好，我使用的是普通的塑料瓶，個人認為塑料不是很好。
但是家中一時找不出來玻璃瓶，所以暫時先用這個咯，建議大家都可以試試看這個方法，簡單有效。
除了咳嗽，秋季還有許多其他的高發病，下面就給大家介紹一些秋季高發病以及相關食譜。
傷風感冒
少吃羊肉多喝水
隨着流感病人的增多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽乾咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻乾燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣是熱的，這是春天感冒的典型特點。
最簡單的食療法，就是多喝水，保持飲食清淡而富有營養，另外，應少吃羊肉，因羊肉性温熱，會加重乾燥的程度。
一旦出現症狀，如果是因為受涼引起的，早期可喝薑糖水把寒氣驅散;如果是因為飲食積滯，夜間被子太厚，用老百姓的話説就是“捂着了”，“上火”而致，感冒的同時還伴有鼻子乾燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。
推薦食譜
君子蒸肉
食譜原料
使君子5-10克，豬瘦肉100克，鹽少許。
製作方法
1、將使君子去殼，取出使君子肉備用。
2、將使君子肉和豬瘦肉一起剁碎和勻，加入少許鹽，二者做成肉餅。
3、將使君子肉餅放入盤內，隔水用旺火蒸熟或煮粥時放在飯面上蒸熟即成。
健康提示
1、兩肉相配好吃，味香鹹有口味。
2、本菜對感冒有良好的功效。每遇食慾不振，口渴煩躁等症狀出現時，即可吃此菜，定見療效。
咳嗽哮喘
飲食易清淡
秋天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發季節，原來有這些病的患者更易復發。老年人和兒童容易發生肺炎。
預防以上疾病，飲食易清淡，適當增加蛋白質、維生素、蔬菜、水果的攝入量，上述針對感冒的食物療法也適宜。
推薦食譜
白果肉粥
食譜原料
白果5粒，大米15克，瘦肉15克，鹽、油各少許。
製作方法
1.白果去殼及芯、切碎。用油、鹽將大米、剁碎的瘦肉末醃15分鐘。
2.將適量水煮開後，加入所有材料煮成粥。
提示
大米、肉末醃製一會兒使其更加入味。
健康提示
白果含多種獨特成分，能夠阻斷哮喘激發進程中的一些重要化學反應，有補肺定喘、化痰的作用。白果肉粥對各種哮喘有輔助食療之效。
潰瘍穿孔
少吃甜酸忌生冷
秋天人體新陳代謝活躍，胃液分泌增加，如果情緒波動，酗酒嗜煙等，都可以引發潰瘍病或舊病復發，嚴重的可能出現胃穿孔。
因此原來就有潰瘍病的人在秋季要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和煙酒，保暖防寒，保持情緒穩定。百合蓮子粥也是潰瘍病人的首選。
推薦食譜
吳茱萸粥
食譜原料
吳茱萸末5克，大米150克，葱10克，鹽3克。
製作方法
1、將大米淘洗乾淨，葱切花。
2、同放入鋁鍋內，加水適量。
3、將鍋置武火上燒沸，下入吳茱萸末。
4、再用文火燉煮40分鐘，加入鹽拌勻即成。
健康提示
1、本食療主治胃潰瘍等疾病。
2、當正餐食用，每日1次，每次100克。可單食用，熱服。
3、功效是暖脾胃，止疼痛。
皮膚瘙癢
吃富含維生素A的食物
秋天最常見的皮膚病是春季皮炎，光感性皮膚病、蕁麻疹，還有乾燥性皮膚瘙癢症。多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等。
還可以用銀耳加冰糖燉湯，也可以用蓮子、百合、銀耳和大米煮粥，都是既能潤燥，又能保養皮膚的食療方。
推薦食譜
米仁荸薺湯
食譜原料
生米仁5克，荸薺10枚。
製作方法
1、荸薺去皮切片。
2、將生米仁、荸薺加水煮服即可食用。
健康提示
1、每日1次，連服10天。
2、本食療對濕疹、小兒奶癬等皮膚疾病有良好的功效。
便祕
吃潤腸食物
秋天乾燥温熱，人容易便祕。每天早上喝一杯涼開水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個大棗，既能養血潤燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。
菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下後再涼拌食用。
另外煮白蘿蔔的水也有很好的潤腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動，緩解便祕，也能減少直腸癌的發生。
推薦食譜
芝麻蜜粥
食譜原料
芝麻醬、蜂蜜、小米。
製作方法
1、小米加入適量的水煮粥。
2、小米粥開了後，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。
健康提示
芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤腸。
除了上述那些健康膳食，秋季喝茶也能有效預防疾病。
秋季喝什麼茶好
易上火-喝綠茶
中醫藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。秋天經常喝綠茶的人，很少上火。
專家認為，這是因為綠茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以秋季易上火的人就喝綠茶。
調脾胃-喝紅茶
秋季温差比較大，不能很好適應這種變化的人就容易患上各種季節病，其中就包括脾胃虛弱。
所以，在多事之秋養護脾胃是勢在必行的。中國人都愛喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。
口乾舌燥-喝烏龍茶
天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口乾舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有乾燥感，一不小心還出血。
泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。
消除抑鬱-喝玫瑰花茶
秋季落葉繽紛，容易讓人產生抑鬱情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑鬱等情緒問題而多發。
長時間抑鬱會降低機體的免疫力，導致內分泌失調，使病人陷入失眠-抑鬱-失眠的惡性循環，這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻，偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。這時消除抑鬱不妨喝玫瑰花茶。
結語：以上就是本站為你介紹的遠離秋季高發病吃一天就見效奇方，你們都學會了吧。這對於極易生病的人來説，真的是極好的。看了上面説的秋季養生小常識以及秋季養生食譜，預防秋季高發病，一定要小心。
