現在社會發展快，壓力大、污染也重了，所以現在的痘痘不再是青春期學生們的專利了，而是更多的年齡層次的都有了所謂的青春痘，對於長在臉上的痘痘，相信大愛也都喜歡不起來，長期長痘痘對於人的心理也是有影響的，所以滅痘的工作是要立即進行的，下面就來説説吃什麼減少痘痘。
1、宜吃富含維生素A的食物 維生素A可調整上皮細胞的代謝，有益於上皮細胞的增生，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等
2、宜吃含鋅豐富的食物 含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脱落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
3、宜多吃清涼祛熱的食物 痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
4、宜吃含維生素B2的食物 維生素B2能保持人體激素平衡，能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。
5、宜吃含維生素B2的食物 維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素B2豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
6、吃含維生素B6的食物 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇）
上面針對吃什麼減少痘痘，做了詳細的介紹，看後大家對於減少痘痘要吃什麼有了答案了吧，還有一點要提醒的是，有痘痘的人的飲食最為主要是均衡，只有這樣才能更好更快的消滅痘痘，當然還要養成好的生活習慣，早睡早起不熬夜。
