男性手淫是私密事，但是男人手淫卻是一件很平常的事情，是由於生理需要所做出的一種發泄行為。雖然手淫很平常，但是也不能過度頻繁的進行，這樣會對身體造成一定的傷害，嚴重的會影響生育能力。所以就要戒除手淫，並且在飲食上多做調理。那麼，男性手淫頻繁吃什麼？
1.多吃新鮮蔬菜等鹼性食品，以緩解疲勞。自慰過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當增加鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，因為這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞感。
2.多吃含鈣豐富的食物。長期過度自慰者，容易導致精神緊張、腰痠背痛、神疲體虛，平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。
3.補充優質蛋白質：蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
4.增加富含ω—3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。
5.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。
以上就是有關男性手淫頻繁吃什麼的介紹，手淫自慰過度的人需要進行好好的調理，不要過度地沉迷於此，否則會造成身體不適，影響生殖健康和生育能力。男性朋友可以多食用上面介紹的食物，多多調理身子，保持生殖器官的健康。
